În timp ce loviți sala de sport și obțineți odihnă adecvată sunt componente esențiale ale succesului în culturism, nutriția joacă de asemenea un rol important. Alegerea alimentelor sănătoase vă poate accelera progresul, indiferent dacă vă aflați într-o fază de câștigare în masă sau în faza de dieting de dinainte de concurs. Lasagna are unele beneficii nutriționale pentru culturism, dar poate să nu fie adecvată dacă ești dieta. Rețineți că diferitele rețete au profile nutriționale diferite, așa că verificați faptele de nutriție atunci când acestea sunt disponibile.
Videoclipul zilei
Conținutul de calorii
Când câștigați mușchii pentru culturism, alimentele cu calorii înalte sunt ideale. Lasagna este bun pentru fazele musculare în culturism deoarece combină o serie de ingrediente diferite - carne de vită, paste, brânză de ricotă și roșii - site-ul de haltere Muscle & Strength consideră că este printre cele mai bune alimente pentru culturism. Numărul mare de ingrediente face ca lasagna să aibă un conținut ridicat de calorii, deoarece o servire cu 1 cupă oferă 260 de calorii. Prin comparație, 1 cub de lapte degresat oferă doar 80 de calorii.
Conținutul de proteine
Lasagna este bogată în proteine, care este substanța nutritivă pe care corpul o folosește pentru a-și construi mușchii. Fiecare ceașcă de lasagna oferă 16 g de proteine, care este de două ori mai mare decât o ceașcă de lapte degresat. Dacă sunteți dieting pentru o competiție de culturism, puteți alege să alegeți alimente cu conținut mai ridicat de proteine, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi piept de pui. Cercetările publicate într-o ediție din 2009 a "Nutriției, metabolismului și bolilor cardiovasculare" indică faptul că dietele cu conținut redus de calorii și cu proteine cu conținut ridicat de proteine pot promova mai multă pierdere de grăsimi decât dietele mai scăzute în proteine.
