Dietele de înlocuire a mâncării cu ajutorul shake-urilor pot ajuta la pierderea ușoară a acestor lire nedorite. Dacă aveți un timp dificil de a tolera lapte, vă puteți gândi că aceste tipuri de shake-uri și diete nu sunt în discuție. Dar există opțiuni fără lactoză care vă pot ajuta să pierdeți. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă cu pierdere în greutate.
Video al zilei
Beneficiile shake-urilor de înlocuire a mâncării
Conform unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate și tulburări metabolice asociate din 2003, dietele de înlocuire a mâncării care utilizează produse fortificate cu conținut scăzut de calorii, precum shake-urile, sunt eficiente și sigure în a ajuta oamenii slăbi. Acest studiu a constatat ca produsele de inlocuire a mesei au ajutat oamenii sa-si piarda o medie de 7 pana la 8% din greutatea corporala pe o perioada de trei luni, comparativ cu 3-7% din greutatea corporala pentru cei care urmeaza o dieta cu calorii reduse. Înlocuirea mâncării mărește ajutorul pentru pierderea în greutate, ajutându-vă să vă controlați aportul de calorii.
Cine are nevoie de lactoză liberă
Lactoză este zahărul găsit în lapte și produse lactate. Persoanele care prezintă intoleranță la lactoză nu dispun de enzima necesară pentru digerarea zahărului din lapte, care poate provoca dureri abdominale, gaze, diaree sau greață și trebuie să evite sau să limiteze consumul de lactoză pentru a preveni disconfortul. Asta înseamnă că persoanele care sunt intolerante la lactoză pot să nu fie în stare să tolereze shake-urile de înlocuire a mâncării pe bază de lapte.
Găsirea unei mișcări corecte
Nu toate scuturile cu pierdere în greutate sunt pe bază de lapte. Citirea listei ingredientelor alimentare vă poate ajuta să identificați shake-urile care nu conțin lapte și lactoză. Evitați orice agitație care enumeră laptele, laptele praf, laptele praf, laptele praf, zerul sau coapsele în lista ingredientelor pentru a evita problemele. Unii pot spune clar pe etichetă că băutura este "fără lactoză". De fapt, multe dintre cele mai populare planuri de dieta pentru înlocuirea mesei oferă un amestec de lactoză fără pierderi de greutate.
Pierderea și menținerea acestuia
Dacă sunteți intolerant la lactoză, scăderea greutății fără lactoză vă poate ajuta să pierdeți greutatea, dar trucul îl păstrează. Multe dintre dietele de înlocuire a mesei oferă planuri de întreținere a greutății pentru a vă ajuta. Aceste planuri sugerează adesea că veți continua să utilizați shake-ul de înlocuire a mâncării, în special dacă greutatea dvs. începe să curgă. În orice caz, cheia pentru a menține greutatea este de a monitoriza aportul de calorii în mod continuu și de a rămâne înăuntrul nevoilor dvs. de calorii pentru întreținerea în greutate.
