Acid lactic în exerciții Respirație aerobică

Dacă ați făcut vreodată exerciții și ați lovit acel punct în care ați simțit că nu puteți continua, știți despre acidul lactic. Acidul lactic este un produs al respirației anaerobe celulare normale. De ani de zile, oamenii de știință credeau că acidul lactic era pur și simplu un produs rezidual al metabolismului anaerob. Cu toate acestea, acidul lactic poate fi utilizat chiar și în timpul respirației aerobe.

Video al zilei

Producția de acid lactic

Principalul mijloc pe care corpul îl folosește pentru a metaboliza substanțele nutritive pentru a produce energie este prin respirația aerobă. Respirația aerobică utilizează oxigen pentru a facilita producerea de energie. Când vă exerciți, rata de respirație crește pentru a ține pasul cu cererea de oxigen suplimentar. Cu toate acestea, dacă rata de respirație și fluxul sanguin nu pot furniza suficient oxigen muschilor dvs. de lucru, corpul dumneavoastră se transformă în respirație anaerobă. Aceasta este producția de energie fără folosirea oxigenului. Acest sistem funcționează prin producerea de acid lactic pentru a facilita producerea de energie. Respirația anaerobă poate susține energia timp de una până la trei minute prin producerea unor cantități mari de acid lactic. Când corpul se întoarce înapoi la respirația aerobă, există, în general, o acumulare de acid lactic.

În timpul primelor minute de exercițiu, înainte ca oxigenul să aibă o șansă de a-și recupera activitatea, există o cantitate mare de acid lactic eliberat, care se acumulează. Corpul tău, fiind mașina optimă, este o modalitate de a face față acestei abundențe de lactat. Mitocondriile celulelor musculare scheletice, locul în care se produce producerea de aerobă, sunt capabile să utilizeze acidul lactic suplimentar și să-l metabolizeze și să-l utilizeze pentru producerea de energie. Deci, în timp ce respirația aerobă nu produce acid lactic pentru utilizare, este încă capabilă să o folosească dacă a fost produsă prin alte mijloace.

Consecințele acumulării acidului lactic

Acidul lactic este doar un acid. În timp ce organismul se poate ocupa cu un anumit acid lactic, acumularea acestuia poate provoca oboseală și poate limita timpul de exercițiu. Dacă prea mult acid lactic este eliberat în sânge, scade pH-ul sângelui. În mușchiul dvs., o acumulare de acid lactic poate inhiba glicoliza, defalcarea glicogenului în glucoză, care este combustibilul primar pentru energie.

Adapții la exercițiu

În timp, corpul se poate adapta la cele mai multe dintre lucrurile pe care le faceți. Cu antrenamentul, corpul tău este capabil să se ocupe mai bine de producția de acid lactic din corpul tău. Cantitatea de acid lactic produs de corpul dumneavoastră scade cu pregătire. Când este produsă, corpul dumneavoastră este mai în măsură să se ocupe de acidul lactic și îl poate folosi astfel încât să nu se acumuleze în mușchii sau în sânge.În plus, corpul dvs. devine mai bine echipat pentru oboseală la o rată mai mare de acumulare de acid lactic.