L-carnitina este un aminoacid pe care Institutul Linus Pauling îl poate spune că majoritatea persoanelor fizice le poate metaboliza sau obține de la alimente. Carnea roșie are cantități mai mari decât legumele. Untul de arahide și avacodul sunt, de asemenea, surse bune de L-carnitină. Într-o persoană tipică, 86% din L-carnitina disponibilă în carne roșie este absorbită, 72% din legume sunt absorbite și 18% din suplimente sunt absorbite. Utilizarea fumaratului de L-carnitină poate necesita supravegherea unui medic, deși utilizarea acestuia pentru îmbunătățirea performanțelor sportive pare să fie sigură. Discutați toate suplimentele cu medicul dumneavoastră pentru a evita interacțiunile eventual dăunătoare.
Video al zilei
Burns Fat
L-carnitina facilitează oxidarea glucozei, ceea ce poate permite organismului să o utilizeze mai eficient. Centrul Medical al Universității din Maryland susține că există foarte puține dovezi care arată că L-carnitina ajută la scăderea în greutate, dar unele studii arată că suplimentele de L-carnitină pot scădea masa de grăsime, pot reduce oboseala și masează masa musculară, promovând astfel scăderea în greutate. Institutul Linus Pauling explică faptul că, deși în teorie suplimentarea cu L-carnitină ar trebui să sporească performanța atletică, studiile efectuate până în prezent nu au reușit să verifice această concluzie.
Sanatate cardiovasculara
Universitatea din Maryland Medical Center citeaza mai multe studii care arata ca L-carnitina poate fi eficace, impreuna cu tratamentul conventional, in reducerea si stabilizarea atacurilor de angina pectorala. Luarea L-carnitinei după un atac de cord poate, de asemenea, să reducă riscul unor atacuri viitoare, cu toate că sunt necesare studii suplimentare. L-carnitina apare promițătoare în asistarea persoanelor cu insuficiență cardiacă prin reducerea simptomelor și creșterea capacității de a-și exercita funcțiile. Dacă luați L-carnitină în legătură cu o problemă cardiovasculară sau cu orice problemă de sănătate, se recomandă supravegherea medicului.
Sănătate mintală
Unele studii clinice menționate de Institutul Linus Pauling sugerează că declinul cognitiv la persoanele cu boala Alzheimer poate fi încetinit de L-carnitină. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că suplimentarea cu L-carnitină poate ajuta la ameliorarea depresiei care însoțește demența și senilitatea și poate scădea fatique. De asemenea, poate îmbunătăți memoria pe măsură ce îmbătrâniți. Site-ul adauga ca rezultatele studiului sunt inca neconcludente.
