L-arginina și L-carnitina sunt doi aminoacizi importanți care sunt sintetizați în părți separate ale corpului și găsiți într-o varietate de alimente. Ambii aminoacizi sunt vânduți sub formă de supliment și folosiți pentru o varietate de scopuri similare și diferite de promovare a sănătății. În ciuda siguranței relative a acestor aminoacizi, dozele mari pot provoca reacții adverse nedorite și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment suplimentar.
Video al zilei
Sinteza și sursele alimentare
Arginina este sintetizată în primul rând în intestinul subțire și ajută la detoxifierea ficatului, elimină excesul de amoniac din organismul dumneavoastră și susține sistemul imunitar. Arginina bogată în alimente include carob, ciocolată, lapte, gelatină, carne, ovăz, arahide, soia, nuci, făină albă, grâu și germeni de grâu.
Arginina și sănătatea cardiovascularăArginina și carnitina ajută la susținerea sănătății cardiovasculare. Potrivit Centrului de Cancer Memorial Sloan-Kettering sau MSKCC, arginina acționează ca vasodilatator, adică relaxează celulele musculare netede, lărgește vasele de sânge și contribuie la prevenirea hipertensiunii arteriale. Datorită proprietăților sale vasodilatatoare, suplimentele pe termen scurt cu arginină ar putea ajuta la tratarea bolilor coronariene și arteriale periferice, dar trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma această teorie. Potrivit Phyllis Balch în cartea sa "Prescripția pentru vindecarea nutrițională", arginina ar putea de asemenea ajuta la tratarea anginei.
Cercetarile sugereaza ca carnitina ar putea ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol si prevenirea tulburarii pulmonare obstructive cronice. Angina este o afecțiune cauzată atunci când inima dumneavoastră nu are suficientă sânge și se caracterizează prin durere toracică cronică. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland sau UMMC, mai multe studii clinice arată că carnitina ajută la calmarea sau prevenirea durerii anginei. Dovezile nu sunt la fel de puternice, dar câteva studii mici au arătat că carnitina ar putea, de asemenea, să ajute la îmbunătățirea forței musculare și să ajute la reglarea ritmului cardiac anormal după un atac de cord.
Suplimente suplimentare de arginină Utilizate
Suplimentele de arginină sunt utilizate pentru a trata ateroscleroza, pentru a stimula creșterea musculară și pierderea grăsimilor, pentru a crește producția de hormoni umani de creștere, pentru a spori performanțele atletice, pentru a trata disfuncția erectilă, pentru a grăbi vindecarea rănilor și pentru a trata oboseala. Arginina se găsește, de asemenea, în cantități mari în piele și țesutul conjunctiv și este necesară pentru formarea colagenului. Prin urmare, se intenționează să se ajute la vindecarea și repararea țesuturilor deteriorate și la tratarea artritei.Aceste utilizări se bazează în mare măsură pe dovezi anecdotice și nu științifice.
Utilizarea suplimentară a suplimentului de carnitină
Potrivit MSKCC, carnitina ar putea fi utilă pentru prevenirea cancerului, a creșterii masei musculare asociate cu HIV și SIDA. Alte utilizări presupuse includ reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei și tratamentul sindromului de oboseală cronică, tulburări circulatorii, diabet, neuropatie diabetică, disfuncție erectilă, hipertiroidism, infertilitate și afecțiuni renale. S-ar putea de asemenea să sporească rezistența și rezistența, să mărească performanța exercițiilor și să vă ajute să pierdeți în greutate. În cele din urmă, în conformitate cu revista "Current Medical Research and Opinion", carnitina pare să aibă proprietăți neuroprotective, ceea ce înseamnă că poate ajuta la protejarea și încetinirea progresiei tulburărilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și ameliorarea depresiei legate de senilitate și pierderea memoriei.
