Genunchiul, ca cea mai mare și mai complexă articulație a corpului, este extrem de vulnerabilă la leziuni. Având greutatea corporală pune o mare forță pe genunchi. Adăugarea mișcării, în special aterizarea după ce a fost în aer, mărește forța de până la patru ori. Ligamentele sunt țesuturi care leagă femurul, osul coapsei, tibia, osul gâtului. Accidente la ligamentul dvs. cruciat anterior, ACL, scade rezistența la genunchi și stabilitatea. Reabilitarea unei comunități ACL constă în exerciții de mobilizare și întărire a ACL.
Videoclipul zilei
Funcția
ACL este unul dintre cele patru ligamente care traversează articulația genunchiului, conectându-vă coapsele la bărbierit. ACL traversează din spatele piciorului, chiar deasupra genunchiului, în fața piciorului, chiar sub genunchi, asigurând stabilitatea articulației genunchiului. Termenul cruciat se referă la forma încrucișată a ligamentului în timp ce se înfășoară în jurul articulației genunchiului. Funcțiile ACL au rolul de a ghida și controla mișcarea de rotație și de a preveni hiperextensia articulației genunchiului.
Accidente ACL
Leziunile ACL au loc cu opriri bruște sau mișcări de răsucire ale genunchiului, frecvente în sport, cum ar fi fotbalul și baschetul. Miscari bruste, cum ar fi schimbarile directionale, hiperextensia si supraflexia, pot rupe sau pot rupe ligamentul. Este posibil să existe un sunet care să apară la punctul de rănire. Simptomele inițiale includ durere severă, umflare și stabilitate redusă a genunchiului, ceea ce face dificilă suportarea greutății. Leziunile ACL sunt mai frecvente la sportivii de sex feminin din cauza unor probleme structurale care cauzează instabilitate comună.
Tratament inițial
Tratamentul inițial include tratament de repaus, gheață, compresie, creșterea și reducerea durerii. În cazurile severe, este necesară intervenția chirurgicală. În trecut, leziunile ACL au necesitat luni de reabilitare. Din 2000, tratamentul și reabilitarea începe imediat după ce durerea și umflarea s-au diminuat.
În timpul primelor șase săptămâni, exercițiile de mobilitate readuce mișcarea la articulația genunchiului, împreună cu îmbunătățirea echilibrului, forței și coordonării. Exercițiile cum ar fi contracțiile coapsei într-o poziție în picioare și așezate cresc rezistența. Vitezele crescute și alunecările efectuate numai la o jumătate din calea în jos se fac doar folosind greutatea corporală fără greutate suplimentară. În timpul primelor șase săptămâni se recomandă exerciții de adulție și răpire într-o poziție așezată cu tuburi de rezistență.
Tratamentul în curs de desfășurare
În timpul celor șase săptămâni, mișcarea laterală și mișcările suplimentare care suportă greutatea continuă să consolideze articulația genunchiului. Squats și lunges efectuat printr-o gamă completă de mișcare sunt sugerate începând cu greutatea corporală și progresează la adăugarea de greutate suplimentară. Piciorușii și piciorușele pentru picioare oferă o creștere a cererii pentru articulația afectată a genunchiului și sunt recomandate pentru progresie.Programele de alpinism și de alergare în trepte sunt incluse în programul de tratament când articulația se apropie de stabilitate și forță completă.
