Durerea genunchiului În timp ce alergați în jos

Rutinele de alergare uneori aduc mai mult decât beneficiile unui antrenament bun și a unui exorcism endorfin. De asemenea, pot provoca dureri de genunchi, mai ales atunci când alergați în jos. Este probabil una dintre cele două condiții comune ale genunchiului. Nu așteptați până când durerea este atât de rea încât nu mai puteți alerga. Căutați tratamentul cât mai curând posibil.

Video al zilei

Sindromul ITB

Tratarea sindromului ITB

Primul pas în tratarea sindromului ITB este restul. Medicul dvs. vă va dori să vă opriți să vă flexați genunchiul, să îl ghemuiți timp de 20 de minute și să utilizați medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul și focurile de cortizon. Când durerea dispare suficient pentru a lucra cu un terapeut fizic, veți întări mușchii care susțin ITB, cum ar fi gluteus medius pe pelvis. Din păcate, sindromul ITB este greu de tratat. Dacă metodele conservatoare nu reușesc, puteți efectua o intervenție chirurgicală pentru a tăia ITB în cazul în care traversează capacul genunchiului.

Runners Genunchi

Genunchii alergătorilor reprezintă un alt sindrom care vă simțiți intens când alergați pe un deal. Numele oficial este sindromul durerii patellofemorale. Această iritare este cauzată atunci când femurul, osul din coapsă, face contact frecvent cu patella în genunchi. Se prezintă ca o durere generală la genunchi care se înrăutățește cu fiecare pas, mai ales că femurul are un impact mai mare atunci când mergeți în jos. Genunchii genunchiului sunt adesea rezultatul unei utilizări excesive.

Tratarea genunchiului alergător

La fel ca tratamentul inițial pentru sindromul ITB, cheia pentru tratarea genunchilor alergătorilor se odihnește la genunchi, folosind medicamente antiinflamatoare și glazură. Această condiție răspunde bine terapiei fizice. Accentul se pune pe consolidarea cvadricepsului în partea din față a coapsei. Acestea vor absorbi mai mult impact atunci când alergi și ajută la stabilizarea capacului genunchiului, pentru ca acesta să nu se deplaseze prea mult. Chirurgia este o ultimă soluție și implică o procedură artroscopică pentru a alinia partea inferioară a genunchiului.