Dacă sunteți un alergător pasionat, puteți fi bine familiarizat cu dureri și dureri enervante. Cu toate acestea, durerea în ligamentul colateral medial - banda groasă care susține interiorul genunchiului și atașează femurul și tibia - poate indica o vătămare gravă. Deoarece durerea în ligamentul collateral medial sau MCL poate fi legată de alte țesuturi rănite, consultați-vă medicul la primul semn al leziunii.
Videoclipul zilei
Accidente minore
Principala sarcină a MCL este menținerea articulației de genunchi stabilă atunci când forțele sunt aplicate pe partea exterioară a genunchiului. Atunci când impactul sau forța este prea mare, MCL poate deveni excesiv. Poate apărea și leziuni la fibrele ligamentoase, care ar putea provoca dureri la rulare. În cazul unei entorse de gradul 1, zona deasupra ligamentului ar putea fi licită, dar de obicei nu este însoțită de umflături. Tratați zona cu metoda RICE - odihnă, gheață, compresie și înălțime - până când simptomele dispar.
Clasa 3 Lacrimi
Cele mai grave leziuni ale ligamentului collateral medial sunt clasificate ca o rupere de gradul 3 și implică o ruptură totală a ligamentului. În unele cazuri, durerea nu poate fi la fel de accentuată ca o leziune mai puțin gravă, cu toate acestea, instabilitatea rezultată a articulației genunchiului va face dificilă mersul sau starea fără ca genunchiul să se simtă trecătoare. Acest tip de leziune necesită o atenție imediată și cel mai probabil va necesita o intervenție chirurgicală. Reabilitarea din chirurgia MCL poate dura până la șase luni pentru recuperarea completă.Prevenția
Mușchii slabi sunt principala cauză a leziunilor genunchiului, prin urmare cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru genunchi este consolidarea mușchilor din jur. Ținta cvadriceps și hamstrings dvs. atunci când forță de formare. Adăugați exerciții de stabilitate și echilibru, cum ar fi așezarea pe o placă de bosu sau în picioare pe un picior nesuportat. Flexibilitatea este, de asemenea, esențială pentru prevenirea accidentelor. Asigurați-vă că antrenamentele dvs. de alergare post includ exerciții de flexibilitate care întinde în mod adecvat mușchii deasupra și dedesubtul articulațiilor genunchiului.
