Exerciții pentru genunchi și piept pentru un uter cu sâni

Uterul unei femei care sfidează înapoi în loc de înainte este denumit în mod obișnuit un uter vârfat. "Răsplata uterului, un organ care joacă un rol vital în reproducere, poate rezulta din factori, inclusiv ligamentele slăbite și creșterea producției de estrogen în timpul menopauzei. Exercițiile care implică genunchii și pieptul pot ajuta temporar la repoziționarea uterului înfundat și la ameliorarea simptomelor asociate, cum ar fi durerea de spate.

Videoclipul zilei

Definiție

Uterul, un organ muscular în formă de para în bazinul tău, oferă un loc pentru ouă fertilizate care să se atașeze, să crească și, eventual, să se dezvolte în făt, sau dezvoltarea copilului uman. Uterul înclinat sau retrovertit se înclină în spatele bazinului și către coloană vertebrală, în loc de a se ridica drept în sus și în jos sau ușor înainte în direcția stomacului. Un uter retrovertit este considerat o poziție normală uterină în aproximativ 20% din toate femeile, potrivit unui raport din 11 septembrie 2010 al PubMed Health.

Uterul în vârf poate apărea în mod natural la naștere sau poate rezulta din condiții cum ar fi sarcina și menopauza care slăbesc ligamentele care ține uterul în loc. Exercițiile la nivelul genunchiului pot beneficia temporar pentru mulți oameni cu un uter retrovert; cu toate acestea, aceste exerciții nu ajută pe cei ale căror uter au deviat din cauza endometriozei, tumorilor fibroide sau inflamației pelvine, potrivit Asociației Americane de Sarcină. Deși, de obicei, fără simptome, un uter înclinat poate, totuși, provoca un act sexual dureros, dureri de spate, perioade menstruale dureroase și infecții ale tractului urinar la unii oameni.

->

Plimbare pe cangur

Plimbarea pe toate patrulele sau facand "plimbarea cangurului", pentru cateva minute in fiecare zi, poate produce rezultate pozitive in repozitionarea uterului retrovertit, potrivit unui articol publicat in ediția din 1920 a "Texas State Journal of Medicine. "Autorul articolului Dr. Minnie C. O'Brien spune că înclinările anormale ale pelvisului produc înclinări uterine anormale; astfel, mersul pe jos ca un cangur cu pelvisul înclinat înainte - în loc ca o gorilă cu umeri slumped și un pelvis înclinat înapoi - poate ajuta repoziționarea uterului deplasat. Pentru a practica mersul cu cangurul, plasați-vă mâinile și picioarele pe podea și plimbați-vă într-un genunchi în poziția pieptului - cu genunchii cât mai liberi. Fiecare pas pe care îl iași face ca uterul să se miște "în față și înapoi" pentru a-și repoziționa înclinarea.

Exerciții staționare de genunchi

Exercițiile pentru genunchi și piept nu numai că ajută la ameliorarea uterului, dar pot beneficia și de dureri de spate asociate. "Intinderea pieptului genunchilor" incepe intr-o pozitie de patru secunde pe maini si genunchi. Reduceți cu grijă greutatea pe coate și antebrațe folosind o pernă pentru sprijin.Apoi, crăpați-vă capul cu antebrațele, ținându-vă șoldurile sus - direct peste genunchi - susținute de mușchii stomacului. Site-ul AskDrSears. com recomandă să stați în această poziție timp de cinci minute. Un alt exercițiu de genunchi începe prin a te culca pe spate pe o masă sau pe o suprafață fermă. Împingeți-vă mâinile în spatele unei coapse și trageți-o spre piept - păstrând piciorul opus plat. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde, schimbați picioarele și apoi repetați.