Ca și adulții, copiii au nevoie de cantități adecvate de vitamine pentru a-și menține corpul sănătoși și sistemul lor imunitar puternic. Consumul unei alimentații echilibrate care include cantități mari de fructe și legume bogate în nutrienți este un loc bun pentru a începe, și puteți, de asemenea, să discutați cu medicul copilului dumneavoastră despre a vă oferi suplimente. Dacă sunteți îngrijorat de starea de sănătate a copilului dumneavoastră sau de simptomele sale la rece, faceți o întâlnire cu pediatrul.
Videoclipul zilei
Vitamina C
Copiii sunt considerați un grup cu grad ridicat de risc pentru contractarea răcelilor, dacă sunt în vârstă școlară sau în îngrijire de zi, unde sunt mai susceptibile de a fi expuși la germeni. Luat in mod regulat, vitamina C poate ajuta la indepartarea racelii comune si va mentine sistemul imunitar al copilului tare. În plus, luând-o după ce începe să arate simptomele unei friguri poate ajuta la diminuarea severității și lungimii bolii. Copiii sub 6 ani ar trebui să ia 250 mg pe zi. Cei mai mari de 6 pot lua 500 mg pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina doza potrivită pentru copilul dumneavoastră.
Vitamina EVitamina E este un antioxidant care va proteja celulele copilului de deteriorarea mediului și a radicalilor liberi. Este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Majoritatea oamenilor primesc suficientă din această vitamină prin alimente cum ar fi uleiuri vegetale, nuci, semințe și legume verzi cu frunze, dar dacă copilul dvs. nu mănâncă cantități adecvate din acestea, vă recomandăm să întrebați medicul pentru a-i da un supliment. Copiii de la 1 la 3 au nevoie de 9 UI (unități internaționale) pe zi; cei de la 4 la 8 au nevoie de 10. 5 UI, iar cei care au între 9 și 13 au nevoie de 16,5 UI.
Copilul dumneavoastră are nevoie de vitamina A pentru a menține starea de sănătate a celulelor și a vederii, dar joacă, de asemenea, un rol în funcționarea sistemului imunitar. O deficiență a acestei vitamine poate duce la apariția ochilor uscați, diaree și probleme ale pielii, precum și o probabilitate crescută de a dezvolta infecții. Copiii între 1 și 3 ar trebui să primească 300 mcg (micrograme) pe zi, copiii cu vârste între 4 și 8 ani au nevoie de 400 mcg, iar copiii cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani au nevoie de 600 mcg. Cu toate acestea, deoarece vitamina A poate fi toxică în doze mari, nu dați copilului dumneavoastră un supliment fără a discuta cu medicul dumneavoastră.
Sfaturi suplimentare
Pentru a vă menține copilul sănătos, asigurați-vă că bea multă apă și mănâncă o dietă echilibrată. Învățați-o să se spele frecvent, mai ales înainte de a mânca. Dacă se dezvoltă o frig, trebuie să o odihnească și să administreze fluide. Consultați un medic în cazul în care simptomele sale nu se diminuează în decurs de o săptămână de tratament la domiciliu.
