Alegerea planului potrivit de dietă este crucială pentru construirea musculaturii. Corpul tau are mecanisme care ii permit sa se adapteze la schimbarile din dieta ta. Dacă vă lipsiți de carbohidrați, corpul dumneavoastră se transformă în grăsimea stocată ca sursă de combustibil. Grăsimea pe care corpul o descompune în loc de carbohidrați vă poate ajuta să pierdeți o parte din grăsimea corporală pe care o câștigați în mod normal, în timp ce vă îngroați.
Videoclipul zilei
Cum se dezvoltă cetoza
Cetoza este o stare biologică cauzată de consumul de cantități reduse de carbohidrați. Organismul dvs. generează în mod normal energie prin ruperea glucozei provenite de la carbohidrații din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă consumați cantități mici de carbohidrați, corpul dumneavoastră trebuie să descompune grăsimea stocată ca sursă de energie. Când corpul tău descompune grăsime în loc de glucoză, nivelul cetonelor din sânge crește. Energiile dietetice cetogene profită de tendința organismului de a descompune grăsimea atunci când carbohidrații sunt scăzuți pentru a vă ajuta să scăpați în greutate.
Intrarea într-o stare de cetoză prin consumarea unei diete bogate în proteine cu conținut scăzut de carbohidrați reduce greutatea corporală și sentimentele de foame. AM Johnstone și alții, în "Efectele unei diete cetogenice de înaltă proteină asupra foametei, apetitului și pierderii în greutate la bărbații obezi care hrănesc Ad Libitum", arată că indivizii care au urmat o dietă cetogenică bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, mai putina foamete pe o perioada de patru saptamani decat persoanele care au mancat o dieta non ketogenica cu proteine cu continut mare de carbohidrati.
O dietă ketogenică vă poate ajuta să construiți mușchi deoarece vă permite să pierdeți grăsimea pe care o câștigați în mod normal atunci când vă îmbogățiți. A fi în cetoză înseamnă, de asemenea, că mai multe proteine sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă construiți mușchii. În mod normal, o parte din proteina pe care o consumi devine obișnuită, generând glucoză. Cu toate acestea, dacă organismul utilizează grăsimea pentru combustibil și nu pentru glucoză, proteina pe care organismul o va utiliza în mod normal pentru a genera glucoză este redusă.
Rolul carbohidratilor in cresterea muschilor
In timp ce reducerea aportului de carbohidrati pentru a intra in cetoza permite organismului sa descompuna grasimea, consumul de carbohidrati este important pentru construirea muschilor. Carbohidrații vă oferă combustibil pentru mușchii dvs. și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a excela la rutina de ridicare a greutății și a vă deplasa în timpul zilei. Asociația Dietetică Americană recomandă obținerea a cel puțin jumătate din calorii din carbohidrați dacă doriți să construiți mușchi.
Cetone Acidificați-vă sângele
