Sucul de băut este o modalitate dulce de a vă stinge setea, dar dacă încercați să limita carbohidrati si zahar, veti dori sa practici controlul portiilor pentru cele mai multe soiuri. Acest lucru nu înseamnă că sucul este în totalitate în afara limitelor. Amestecurile de sucuri pe bază de legume oferă o alternativă de zahăr cu conținut scăzut de zahăr. Și dacă aveți un storcător, posibilitățile sunt nesfârșite.
Video al zilei
Fruct versus suc de legume
În timp ce sucurile de legume gata pentru consum sunt convenabile, puteți să faceți propriul dvs. suc de legume proaspete cu un storcător. Cu toate acestea, dacă încercați să vă limitați consumul de zahăr, rămâneți cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr. Opțiunile bune includ țelina, spanacul, castraveții, lamaie, tei, tomate și kale. Cu suc proaspăt, este mai greu să determinați conținutul exact de carbohidrați și zahăr din băuturi, deci ar trebui să limitați dimensiunea de servire la 8 uncii. Un amestec de roșii, șuncă și suc de țelină face o combinație gustoasă de carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr. S-ar putea să vă bucurați, de asemenea, de spanacul stropit cu castraveți și var sau sucit cu castraveți, roșii și lamaie.
La fel ca morcovii, sfecla este mai mare în carbohidrați și zahăr, deci ar trebui să limitezi cantitatea pe care o folosești în amestecurile de suc de legume.
Sucul de fructe usor
Daca preferati sucul dulce, s-ar putea ca sucul de lumina ca o optiune cu un continut scazut de carbohidrati si zahar. Aceste sucuri de fructe gata pentru consum sunt îndulcite cu îndulcitor artificial, ceea ce duce la scăderea conținutului de carbohidrați și zahăr. O servire de 8 uncii de suc de portocale usoare are 13 grame de carbohidrati si 10 grame de zahar - jumatate din cantitatea intr-un pahar de suc de portocale obisnuit. Sucul ușor de struguri are 12 grame și 11 grame de carbohidrați și respectiv zahăr.
Pentru a evita îndulcitorii artificiali, încercați sucuri de mere cu zahăr mic pentru copii mici. Acest suc este diluat cu apă și are 40% mai puțin zahăr decât cel original. Conține 16 grame de carbohidrați și 15 grame de zahăr.
Dieta "Sucuri" Băuturi
Pentru o băutură de suc fără zahăr și carbohidrați, luați în considerare o băutură de fructe cu dietă, o băutură pe bază de suc îndulcită cu îndulcitor artificial.Un 8-uncie de servire a unei băuturi din suc de afine disponibile în comerț are doar 5 calorii și fără carbohidrați sau zahăr. Prin comparație, o servire de 8-uncie de suc de afine de 100% are 31 de grame de carbohidrați și 31 de grame de zahăr. Cu toate acestea, deoarece aceste băuturi nu conțin mult suc efectiv, nu veți obține avantajele nutriționale ale sucurilor reale de fructe și legume - și veți obține, de asemenea, aportul de îndulcitori artificiali.
