Dieta Joshi Detox, de asemenea, cunoscut sub numele de Joshi Detox Holistic și Dr. Joshi lui 21 de zile Detox Diet, este un plan de gestionare a greutății care a fost proiectat de către osteopat și proprietarul holistic clinic de sănătate Nish Joshi. A fost urmărită și susținută de un număr de celebrități, printre care Gwyneth Paltrow, Ralph Fiennes, Cate Blanchett, Kate Moss și Printesa Diana. Potrivit lui Joshi, programul de trei săptămâni vă va ajuta să eliminați toxinele din corp, să pierdeți în greutate, să câștigați energie și să cuceriți poftele alimentare. În timp ce planul oferă multe avantaje, criticii pun la îndoială aspectele legate de sănătate ale dietelor de detoxifiere precum dieta Joshi Detox.
Video al zilei
Aspecte
Orientările lui Joshi Detox Diet se bazează pe premisa că multe dintre alimentele pe care le consumați provoacă chimia corpului dumneavoastră să devină acidă. Potrivit lui Joshi, un mediu fizic acid în organism pune o presiune inutilă asupra sistemului digestiv, înfundă ficatul cu toxine și vă face să câștigați în greutate deoarece stocați mai multă energie alimentară ca grăsime și ajungeți la un metabolism mai lent. Manancând doar o listă specifică de alimente în decursul celor 21 de zile, programul de detoxifiere durează, susținătorii programului Joshi susțin că veți înlocui dorința de a mânca alimente acide cu noi pofte pentru alimente alcaline mai sănătoase. În timp ce pe dieta, ar trebui să se străduiască să mănânce numai produse proaspete, organice, cultivate local și să bea apa de la temperatura camerei, dar nu prea mult. Joshi recomandă, de asemenea, o serie de terapii medicamentoase alternative, inclusiv meditație, suplimente pe bază de plante, irigări ale colonului, reflexologie, cupping și diverse aspecte ale filozofiei medicinii ayurvedice.
Alimente pentru a mânca și a evita
În timp ce pe Dieta Joshi Detox, trebuie să evitați să mănânci toată carnea roșie; alcool, inclusiv bere, vin sau șampanie; orice alimente procesate; orice formă de zahăr; toate fructele, cu excepția bananelor; toate produsele lactate obținute din lapte de vacă; nuci; ceai și cafea, incluzând atât formele cofeină, cât și cele de cofeină; cartofi; gemuri, jeleuri și conserve; orice produs care conține gluten, drojdie sau grâu; și toate produsele alimentare care conțin arome artificiale.
Joshi recomandă înlocuirea acestor elemente în dieta dvs. cu produse din soia, cum ar fi tofu; proteine sălbatice din turcia, pui și pești, alții decât ton, pește-spadă și toate tipurile de crustacee; ouă; ceai din plante, în special ceai verde; fasole și leguminoase; orez brun; ulei de masline; legume cu frunze verzi și întunecate; ulei de masline; Miere; atât lapte de soia, cât și lapte de orez; iaurt viu; și ricotta sau brânză de vaci, precum și brânzeturi de bivoli sau de capră.
Avantaje
Dietul Joshi Detox pune un accent puternic pe sursele de proteine slabe, fructele și legumele verzi și încurajează dieterii să evite zahărul și toate alimentele procesate - toate obiceiurile care pot contribui la scăderea riscului de a dezvolta o serie de starea de sănătate, inclusiv obezitatea, diabetul, bolile de inimă și cancerul.În plus, jurnaliștii care au urmat programul complet după ce au vizitat Joshi - inclusiv un reporter de la "Independent" și unul de la "The Guardian" - au raportat că au pierdut cu greutate cu succes prin încheierea planului.
Dezavantaje
Dezavantajul cel mai proeminent al Dietului Joshi Detox este restricțiile alimentare necesare pentru a urma programul cu succes. Mulți diete - cum ar fi Simon Hattenstone, jurnalistul care a încercat dieta și a scris despre acesta pe Guardian. co. site-ul din Marea Britanie - găsiți dificilă renunțarea la categoriile mari de alimente și că, deși s-ar putea să fi pierdut în greutate, nu au o stare de sănătate mai bună urmând planul. Potrivit lui Fiterati. ca site-ul, mulți adepți ai lui Joshi Detox Diet în loc să ajungă, în cele din urmă, să sufere de greață, oboseală extremă și dureri de cap migrena pentru cel puțin două săptămâni din programul celor trei săptămâni.
Expert Insight
Potrivit programului Reader's Digest. ca site-ul, nu există studii științifice de încredere disponibile pentru a dovedi dacă dietele de detoxifiere precum planul lui Joshi de 21 de zile reușesc să facă ceea ce promite să facă pentru diete. Nici nu există studii care să arate dacă alimentele interzise pe Dieta Joshi Detox determină corpul să devină mai acid, mai puțin sănătos și mai rezistent la scăderea în greutate. Site-ul concluzionează că "Mergeți la o dietă de detoxifiere pentru o perioadă scurtă nu va face să vă faceți mai sănătoși". În plus, raportul "Independent" arată că directorul de nutriție și dietetică din King's College din Londra spune că dieta nu este "sănătoasă".
