În funcție de sursă, durerea gleznei nu vă poate împiedica să fugi complet. Anumite pantofi pot oferi amortizare și sprijin pentru persoanele cu glezne dureroase. Dacă aveți dureri de gleznă, consultați un medic în cazul în care durerea provine dintr-o fractură de stres sau o altă leziune care se poate agrava cu exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Arcuțele umflate
Persoanele cu arcuri înalte în picioare sunt foarte susceptibile de a suferi de dureri ale gleznei. Arcurile înalte înseamnă că picioarele alergătorului sunt rigide și nu absoarbe bine șocurile care vin în mod natural cu jogging. De asemenea, poate duce la dureri la genunchi și la genunchi. Cel mai bun pantof pentru o persoană cu arcuri înalte este unul cu amortizare suplimentară și flexibilitate.
->Confortul din călcâi
Dacă aveți tendinită în gleznă, veți simți durerea în exteriorul picioarelor dvs. și ar putea să trebuiască să nu mai fugi pentru o vreme. Odată ce sunteți gata să faceți din nou jogging, veți avea nevoie de pantofi cu călcâi înalt, cu amortizare în partea din spate a pantofului. Un pantof cu acest design va oferi suport în timp ce tendonul se vindecă. Pantofii minimaliști sau plati, concepuți pentru curse, pot face treaba pentru jogging în sine, dar nu vor ușura procesul de vindecare.
->Extinderea cu ortezi
Este posibil să trebuiască să investești în inserții de încălțăminte ortotice dacă aveți sindrom de tunel tarsal. Acest lucru se întâmplă atunci când nervul din gleznă este comprimat și poate provoca durere în gleznă sau pe fundul piciorului. Inserțiile orthotice pot fi utilizate în orice tip de pantofi de rulare. Acestea adaugă un suport suplimentar în centrul piciorului și limitează mișcarea, astfel încât tensiunea mai mică se află pe nervul comprimat.
