În cadrul societății noastre, bărbații sunt crescuți să creadă că nu pot plânge sau manifesta emoție și trebuie să-și îmbrace sentimentele pentru a nu părea slabi. Însă un număr tot mai mare de cercetări arată că această atitudine „tip dur” este dăunătoare pentru bunăstarea emoțională, mentală și sexuală a unui bărbat, fără a menționa dăunătoare relațiilor sale cu prietenii, membrii familiei și partenerii romantici.
De aceea, mulți bărbați, precum Dwayne "The Rock" Johnson și Ryan Reynolds, sunt sărbători pentru că au ieșit și au spus că este sănătos să te lași trist și să dai sfaturi despre cum să faci față gândurilor întunecate.
În ciuda carierei sale exterioare și a reușitei sale de succes, cel mai recent ca una dintre vedetele hit-ului saga de științe științifice din Westworld , James Marsden, de 44 de ani, a avut partea sa corectă de vremuri tulburătoare. Părinții săi au divorțat la vârsta de 9 ani, așa că el și frații săi au crescut alături de mama sa din Oklahoma, văzându-și doar tatăl lor pe jumătate de normă. Apoi, în 2011, soția sa, Mary Elizabeth „Lisa” Linde, l-a părăsit după 11 ani de căsătorie.
Astăzi, vedeta se descurcă bine, dar a învățat multe din experiențele sale despre cum să facă față emoțiilor, și a împărtășit aceste perspective (și multe altele!) Într-un profil extrem de revelator pentru coperta numărului din iunie pentru „Health Health” . Și pentru a-ți consolida propriul departament de sentimente, învață cele 20 de modalități ușoare de a-ți crește inteligența emoțională.
1 Nu compartimentați
În legătură cu divorțul părinților săi, Marsden a spus următoarele: "Bănuiesc că am fost bun să compartimentez când eram tânăr. Orice viață m-a ocupat, m-am ocupat de asta. Atunci îți dai seama când ești mai mare că era un fel de mecanism de apărare. Eram un copil care încerca să nu mă sperie de ceva și să mă descurc într-un fel, poate nu cel mai bun mod, dar singurul mod în care am fost capabil la vârsta aceea. " Pentru ceea ce merită, studiile recente au arătat că faptul că aveți un grup de sprijin, chiar și un grup virtual de străini precum cei pe care îi găsiți pe Reddit, pot ajuta cu adevărat la combaterea depresiei.
2 Nu te lăsa să furi în gânduri rele
Toată lumea vrea să fie grozav la ceea ce face și chiar și cei care au succes au Sindrom Imposter, iar Marsden nu este diferit. „Vrei să fii grozav”, a spus el. "Vrei să afectezi oamenii, dar nu întotdeauna mă întorc acasă, gândindu-mă la serviciu", uau, chiar am bătut acea scenă astăzi… De câte ori plec acasă gândindu-mă: "Ah, sunt o fraudă?" "Pentru că poate fi greu pentru el însuși, Marsden a fost nevoit să taie negativitatea. „Trebuie să mă antrenez ca să nu mai fiu cerebral în privința asta.
3 Nu vă obligați să acționați cu siguranță
"Oamenii care sunt ca, " Oh, a fost grozav. Eu sunt cel mai bun ", sunt de obicei cei care nu sunt. Dacă nu sunteți Kanye West. Aș vrea să pot fi atât de încrezător în mine. puteam să mă gândesc ca el, spunându-mi că sunt grozavă toată ziua. Nu am fost crescut așa, nici să gândesc sau să vorbesc așa. Dar este impresionant. " Având în vedere furia recentă asupra tweetstorm-urilor lui Kanye West, majoritatea oamenilor nu mai doresc să fie Kanye West.
4 Exercițiu
Ca și Rock, Marsden își canalizează sentimentele în rutina sa de antrenament, iar el numește exercițiul „cel mai ieftin antidepresiv vreodată”. Într-adevăr, o cantitate din ce în ce mai mare de cercetare spune că transpirarea stresului sau tristeții dvs. este un mod minunat, fără droguri, de a gestiona depresia. Și dacă există un lucru pe care l-am învățat de la acest om care a scăzut 70 de kilograme în greutate și tristețe, este faptul că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă vărsați emoții, precum și greutate.
5 Lasă-te să te simți rău
Au trecut 7 ani, dar Marsden mai simte durerea despărțirii sale de soția sa, pe care a numit-o „de departe cel mai greu lucru. O iubesc… Mi-am spus:„ Dumnezeule, repet ceea ce părinții mei făcut?' Știi, nu vrei să simți că e un eșec. " Așa cum ar spune Chris Pratt, care s-a deschis recent despre despărțirea sa inimoasă de Anna Faris, întregul proces este blocat. Este îngrozitor, dar este și o oportunitate de reflecție și creștere personală.
- Este trist și sfâșietor, spuse Marsden. "Mă despărțisem nu numai de soția mea, ci și de copiii mei și de legăturile de acasă și de familie. Acestea sunt lucruri despre care amintesc dureros în fiecare zi." Spre deosebire de înainte, totuși, el s-a ocupat de aceste emoții, și a făcut toată diferența. "De data aceasta am trecut prin ea și nu l-am evitat, la fel ca divorțul părinților mei, și asta este vital."
6 O mulțime de buni pot proveni din durere
"Multe… mi-a mers bine toată viața și mi-a fost ușor. Fiind un bărbat alb, ești născut cu anumite privilegii neînvățate. Viața mea nu s-a umplut de durere și de lupte profunde. Când s-a întâmplat divorțul, a fost prima dată când am simțit că mi-am pierdut echilibrul. Era înfricoșător și trist și m-a făcut să atrag totul în evidență. Aveam nevoie să mă concentrez asupra a ceea ce era important. Deci, eu sunt cine sunt acum din cauza asta. Știu că regretele pot fi catalizatoare pentru lucruri bune. Să nu vorbim ca un card Hallmark, dar este adevărat."
7 Recunoaște-ți binecuvântările
Astăzi, Marsden are o relație grozavă cu fosta sa soție și copiii, Jack, de 17 ani și Mary James, de 12 ani, care au ieșit din căsătoria lor. La fel ca Gwyneth Paltrow și fostul ei, Chris Martin, chiar pleacă în vacanță alături de ei și de actuala sa iubită, cântăreața pop britanică Edei, în vârstă de 29 de ani, (de asemenea, Emma Deigman) și copilul lor de cinci ani, William Luca Costa -Marsden. Oamenii schimbă astăzi conceptul de familie modernă și, așa cum ar spune Channing Tatum și Jenna Dewan, este „toată dragostea”.
„Sunt foarte norocos”, a spus Marsden despre situația sa familială actuală. "Cineva din exterior privește cum este această comună ciudată, hippie-dippy? Când aveți oameni care le pasă unul de celălalt și le pasă de acești copii și vor doar să dea dragoste, cum nu puteți primi asta?"
8 Învață de la bătrânii tăi
Unul dintre marii mentori ai vieții lui Marsden a fost regretatul său bunic, care l-a luat în excursii de pescuit atunci când era băiat, și l-a ajutat prin despărțirea părinților săi. "El a stricat-o pe bunica mea. El a avut grijă de ea timp de 20 de ani pentru că era bolnavă și mai departe. El urma să aștepte pe mâna și piciorul ei până la ultimele sale zile și să-și strecoare ciocolatele în spital. Era ca Notebook. A învățat. Mă povestesc foarte mult despre dragoste … Mi-a spus: „Fă ce trebuie, chiar și atunci când nimeni nu se uită.” Știi, este ca testamentul caracterului. El m-a învățat să fac lucrurile corecte și să fiu o persoană bună. Știi, să vrei să fiu cineva de fond și să am un caracter real, în special pentru propriii mei copii."
9 Setați un exemplu bun pentru copii
„La un moment dat trebuie să îi eliberați în sălbăticie”, a spus el, „Și la acel moment trebuie doar să gândești:„ Iisuse, sper că am făcut-o bine ”. Dar din toate realizările mele în viață, a fi tată este singurul lucru de care sunt cel mai mândru. Este cel mai împlinitor. Mereu mă autodeprezesc, dar nu am nicio problemă în a spune că sunt mare tata."
Mult pentru a fi un tată grozav, pentru Marsden, a fost abilitatea de a le arăta că este în regulă să eșueze; este ceea ce faci cu eșecul care contează. „E nevoie să vezi că eroul se încurcă sau nu reușește să devină bărbat”, Asta, pentru mine, a devenit mai important decât a fi acest superstar, vedeta de film sau un actor. Este integritatea și substanța caracterului - este ca atunci când ți se întâmplă în vremuri grele, cine devii din cauza asta? Copiii tăi te privesc și așa definesc cine și ce ar trebui să fie."
Acesta este cu siguranță pe lista noastră de 20 de moduri ușoare de a fi un (mult) mai bun tată.
1o Nu lăsa munca ta să te definească
"Sunt foarte mândru și foarte norocos că fac ceea ce fac. Vreau să mut oamenii. Îmi place când oamenii mă opresc să spun că iubesc munca mea sau au crezut că sunt amuzant sau că i-am făcut să plâng. Asta este întotdeauna important pentru mine, dar dacă nu mai puteam face acest lucru, fericirea mea este să știu că sunt o persoană pe deplin realizată și că fericirea mea nu depinde de a fi un succes în Hollywood. Vreau să pot să mă îndepărtez și să fiu împlinit. Există atât de multe vieți ca să iubești și să fii decent. Vreau să conduc cu inima mea."
11 Nu-ți îmbutelia sentimentele
Totul revine la asta. În timpul câtorva puncte din interviu, Marsden s-a descurcat cu lacrimi și acesta este un lucru bun. "Când încerci să-l blochezi sau să ocolești sau să eviți probleme", a spus el, "atunci nu mai trăiești viața. Am bâjbâit, am fost rănit. M-am distrat. Sunt învățând din ea ”.
