In timpul sarcinii, organismul munceste din greu pentru a oferi copilului in crestere energia si nutrientii necesari pentru a dezvolta organe, pune pe greutate si adauga un strat sanatos de grasime sub piele. Programele de pierdere în greutate, pilulele, ceaiurile și alte mecanisme de scădere a greutății vă subminează nevoia de nutriție suplimentară în timpul sarcinii și nu sunt recomandate.
Video al zilei
Nutriție la sarcină
În timpul sarcinii, aveți nevoie de mai multe calorii și mult mai multe vitamine și minerale decât este necesar în mod normal de către organism. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să vă asigurați propriile dvs. nevoi celulare, nevoile nutriționale ale unui copil în creștere și, de asemenea, schimbările care au loc în organismul dvs. în timp ce vă adaptați la sarcină. De exemplu, trebuie să vă măriți volumul de sânge cu aproape 50%, iar femeile care au o greutate pre-sarcină sănătoasă trebuie să crească în depozitele de grăsimi pentru alăptare, notează dr. Miriam Stoppard în cartea sa "Concepție, sarcină și naștere".
Greutate Preocupări
Pentru a vă asigura nevoile dvs. în schimbare, majoritatea femeilor ar trebui să câștige între 25 și 35 de lire sterline în timpul sarcinii, explică doctorii. Michael Roizen și Mehmet Oz în cartea lor, "Tu: ai un copil". Acest lucru necesită, în general, consumarea a 200-300 de calorii în plus, în fiecare zi, plus o vitamină prenatală pentru a oferi o nutriție suplimentară. In timp ce femeile care au fost grele inainte de sarcina poate sa nu mai trebui sa castige cat mai mult in greutate, obstetricianii aproape niciodata nu sfatuiesc femeile sa piarda in greutate in timpul sarcinii.
Pierdere în Greutate
Când pierdeți greutatea, prin definiție, consumați mai puține calorii în fiecare zi decât corpul are nevoie pentru a funcționa. Pierderea in greutate ceaiuri de lucru in diferite moduri, desi multi creste rata metabolica, astfel incat sa arzi mai multe calorii in fiecare zi. Dacă consumați un ceai cu pierdere în greutate în timpul sarcinii cu scopul de a pierde în greutate, nu numai că nu vă asigurați nevoile proprii de nutriție, ați putea nega copilului dvs. energia de care are nevoie pentru a crește corespunzător.
Alte îngrijorări
O altă preocupare cu multe suplimente pe bază de plante - inclusiv ceaiuri cu pierdere în greutate - este că nu sunt reglementate de FDA, explică doctorii. Roizen și Oz. Aceasta înseamnă că ele pot conține ingrediente care nu sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii și ar putea dăuna vă sau copilului în curs de dezvoltare. În plus, numeroase ceaiuri cu pierdere în greutate includ cofeina sau ingrediente asemănătoare cofeinei - aceste ingrediente ajută ceaiul să mărească rata metabolică. Doctorii. Roizen și Oz recomandă limitarea cofeinei în timpul sarcinii, deoarece consumul în cantități mari poate duce la avort spontan și alte complicații.
Expert Insight
În timpul sarcinii, strategia cea mai sigură pentru alegerea unei diete sănătoase și a stilului de viață este de a vorbi cu obstetricianul dvs., explicați Heidi Murkoff și Sharon Mazel în cartea "Ce așteptați când așteptați."Pe baza greutății și stării de sănătate pre-sarcină, medicul vă poate ajuta să vă dați seama cât de multă greutate trebuie să câștigați și cum ar trebui să faceți acest lucru. Evitați să utilizați medicamente pe bază de plante, ceaiuri sau ajutoare pentru pierderea în greutate, medicul le sancționează în mod special pentru sarcină.
