Alimentele bune de dietă sunt cele care te ajută să te umple, dar nu conțin prea multe calorii. Pepeneaua verde se potriveste cu siguranta acestui proiect de lege, deoarece nu numai ca este satisfacatoare cu foarte putine calorii, dar contine, de asemenea, vitamine si minerale care va pot ajuta sa va mentineti sanatosi. Cu peste 50 de tipuri din care puteți alege, pepeni verzi sunt disponibili pe tot parcursul anului și fac o gustare sau un desert grozav.
Video al zilei
Nutrețul pepen de pepene
O servire cu 1 cupă de pepene verde conține doar 50 de calorii, împreună cu 1 g de proteină și 1 g de fibră. Acest aliment fără grăsimi vă oferă de asemenea 25% din vitamina C recomandată pentru zi, 10% din vitamina A și vitamina B-6, 8% din tiamina, 4% din magneziu și 2% din niacină și riboflavină. Pepenele de pepene sunt, de asemenea, o sursa buna de potasiu, licopenul antioxidant si aminoacizii arginina si citrulina.
Beneficiile dietei
Alimentele cu densitate redusă de energie sunt cele mai bune pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Alimentele cu densitate redusă de energie tind să conțină foarte puțin grăsime și o mulțime de fibre sau apă, iar acest lucru descrie perfect pepene verde, deoarece este de 92% apă. Greutatea și volumul pepenelor verzi vă vor umple pe relativ puține calorii.
Utilizați
Înlocuiți gustări sau deserturi cu calorii superioare cu pepene verde sau salată de fructe. Încercați să gustați pe pepene verde, transformându-l într-o băutură răcoritoare sau transformându-l într-un sorbet de fructe. Puteți face, de asemenea, pepene verde salsa ca o parte pentru mâncarea principală. Doar nu adăugați o cantitate mare de zahăr pe pepene verde, deoarece crește densitatea energetică și caloriile.
Considerații
Doar pentru că pepene verde este o alimentație bună, nu înseamnă că ar trebui să încerci să mănânci doar pepene verde. Trebuie să consumați o dietă echilibrată, inclusiv proteine, grăsimi și carbohidrați. Doar alegeți alimente cu o densitate mai mică de energie atunci când este posibil și încercați să umpleți mai ales fructele și legumele, decât alternativele de grăsimi mari. Încercați să umpleți jumătate din plăcuța dvs. cu legume non-amidon, cu un sfert din farfuria dvs. cu o proteină slabă, iar cealaltă patra a plăcii dvs. cu un boabe sau amidon. Au de băut un pahar de lapte și o bucată de pepene verde sau alt fruct pentru desert.
