Nervul sciatic poate deveni cu ușurință afectat, ducând la o durere debilitantă și la limitări fizice. Nervul sciatic rulează de la nivelul coloanei vertebrale lombare, prin spatele feselor și în josul piciorului și poate fi afectat de o leziune a spatelui inferior sau de inflamația mușchiului piriformis situat în fese. Înțelegerea modului de reintroducere a exercițiilor, cum ar fi mersul în rutina dvs., vă va ajuta.
Videoclipul zilei
Beneficii de mers pe jos
Plimbarea poate atenua și reduce durerea dumneavoastră sciatică în anumite circumstanțe. Utilizați mersul pe jos ca un exercițiu blând, pentru a permite corpului dumneavoastră să se odihnească și să se vindece câteva săptămâni după o vătămare sciatică dacă sunteți obișnuiți cu alergarea sau greutatea antrenamentului. Aveți grijă să mergeți pe suprafețe plane cu puțină înclinare sau fără înclinare, cu un ritm lent până la moderat, încetinind imediat dacă simțiți orice simptome. Opriți dacă simptomele nu se rezolvă în decurs de un minut.
