produse lactate - un grup de alimente care include și alternative de lactate, inclusiv lapte de soia sau migdale - parte din dieta zilnică. Aveți nevoie de trei porții zilnic, iar o cană de lapte de soia de vanilie contribuie cu o treime la aportul zilnic. Laptele de soia din vanilie oferă mai multă aromă decât laptele de soia simplu și puteți găsi marca Silk de lapte de soia de vanilie la multe magazine de bacanie și comoditate. Oferă cantități semnificative de mai multe substanțe nutritive, ceea ce face să merite să includeți în planurile dvs. de masă - dar nu este la fel de sănătos ca alte soiuri de lapte de soia de Silk.
Videoclipul zilei
Informații nutriționale de bază
Laptele de soia din vanilie de mătase oferă toate cele trei substanțe macronutriene importante - proteine, carbohidrați și grăsimi. Cele 10 grame de carbohidrați și 6 grame de grăsimi oferă atât energia de care aveți nevoie pentru funcționarea zilnică. Carbohidrații ajută, de asemenea, organismul să elimine deșeurile, în timp ce grăsimea permite corpului să absoarbă mai bine vitaminele. O ceașcă de lapte de soia de vanilie de mătase oferă, de asemenea, 6 grame de proteine. Conținutul său de proteine oferă beneficii pentru sănătate - ajută la menținerea echilibrului hormonal, activează enzimele esențiale pentru funcția țesutului și ajută organismul să construiască și să mențină țesuturi noi.
Minerale pentru oase sănătoase
Laptele de soia de vanilie de mătase oferă, de asemenea, avantaje pentru sănătate, deoarece mărește aportul de calciu și magneziu. Acești doi nutrienți se combină pentru a ajuta la alcătuirea hidroxiapatitei, substanța găsită în țesutul osos care asigură densitatea osoasă. Magneziu, de asemenea, facilitează reacțiile chimice necesare pentru a face combustibil pentru celulele tale, în timp ce calciul ajută la guvernarea comportamentului celular prin rolul său în semnalizarea celulară. O ceașcă de lapte de soia de vanilie de mătase oferă 39 miligrame de magneziu și 299 miligrame de calciu. Acest lucru contribuie cu o cantitate semnificativă la consumul zilnic recomandat de minerale - 320 miligrame sau 420 de miligrame de magneziu pentru femei sau bărbați, respectiv 1 000 miligrame de calciu pentru toți adulții.
Încorporează laptele de soia de vanilie de mătase în dieta dvs. vă ajută să consumați mai multă vitamină D. Acest lucru completează conținutul de calciu al laptelui de soia, deoarece vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și să încorporeze în țesutul osos. De asemenea, oferă beneficii independente de efectul asupra calciului - de exemplu, acesta susține funcția imunitară sănătoasă. O porție de lapte de soia din vanilie de mătase conține 119 miligrame de vitamină D sau o cincime din vitamina D pe care ar trebui să o consumi zilnic. Laptele oferă, de asemenea, o cantitate semnificativă de vitamina B-12 - 3 micrograme sau mai mult decât necesitățile zilnice B-12 ale organismului. Vitamina B-12 nu numai că controlează activitatea genei - un proces important pentru combaterea creșterii cancerului - menține funcția nervoasă și luptă împotriva leziunilor nervoase.
Dezavantaje și opțiuni mai sănătoase
