Este Trampolining Bună pentru Pierdere în Greutate?

Trampolining a debutat ca un sport olimpic la jocurile din Sydney în 2000, cu evenimente individuale atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Acest sport implică sărituri pe o suprafață care revigorează greutatea corporală și poate include salturi single și duble pentru picior, flipsuri gimnastice și alte mișcări acrobatice. Ca orice sport care te tine activ, trampolining poate duce la pierderea in greutate. Consultați-vă medicul atunci când alegeți un nou program de exerciții fizice.

Arderea caloriilor

Jumping la o viteză moderată pe o trambulină mare arde aproximativ 150 de calorii pe oră pentru un motor de 150 lb. persoană, potrivit site-ului FitDay. Puteți tripla acest număr - puteți arde până la 470 de calorii pe oră pentru o lățime de 150 de lb. persoană - prin trecerea la o mini-trambulină și săriți la o rată mai viguroasă. Ca orice activitate, dacă cântăriți mai mult, ardeți mai mult. A 200-lb. persoana poate arde până la 610 pe oră pe mini trambulină, în timp ce un 120-lb. persoana arde aproximativ 370 de calorii pe oră.

Flăcări limfatice

Nu toată greutatea corporală provine din mușchi, grăsime sau oase; unii provin din limf, un lichid limpede care poate provoca balonare, edem și greutatea excesului de apă. Jumping pe o trambulină stimulează canalele limfatice să se deschidă și să se închidă, limfața se mișcă mai eficient; trambulina de sărituri este un mijloc de spălare a excesului de greutate a apei.

Opțiuni

Mai multe stiluri de trambuline pot satisface nevoi diferite. Trambulinele mari, în aer liber, pot lua cât mai mult spațiu decât o mașină, în timp ce miniștrii sau rebounderii sunt de aproximativ 3 picioare în diametru și pot fi mai ușor de depozitat. Mai mulți producători Pilates oferă o opțiune orizontală de sărituri pentru mașina tradițională de reformare Pilates. Plăcuța de salt sau accesoriul mini-trambulină se atașează la sfârșitul reformatorului, permițând utilizatorilor să efectueze rutine cardiovasculare sau de formare la intervale. Verificați limitele de greutate pentru fiecare stil de trambulină atunci când faceți cumpărături.

Instruire

Sariturile de bază în sus și în jos pe o trambulină pot deveni plictisitoare repede. Multe cluburi de sănătate și fitness oferă acum clase de recuperare unde puteți învăța diferite tipuri de salturi care pot stimula arderea caloriilor dvs., adăugați mișcări de rezistență și vă țineți interesați de un antrenament mai lung. Puteți găsi, de asemenea, DVD-uri și programe de antrenament online pentru rutine de trambulină, mini trambulină, rebounder sau cardio reformator.