Excesul de lichid prins în țesuturile corpului este o afecțiune cunoscută sub numele de edem. Deși edemul apare cel mai frecvent în brațe, mâini, picioare, glezne și picioare, poate apărea și în alte zone ale corpului. Semnele obișnuite de edem includ umflarea membrelor, umflarea în abdomen, dureri musculare și o față pufoasă. Unele cazuri de edem necesită un tratament medical, dar, de asemenea, puteți scăpa de lichidul în exces cu câteva metode naturale de auto-îngrijire. Discutați cu un medic dacă edemul dumneavoastră pare grav sau nu rezolvă singur.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Exercitarea în timpul zilei. Orice mișcare suplimentară, în special în zona corpului afectată de retenția de lichide, vă poate ajuta să pompați excesul de lichid în direcția inimii. Urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi, dar, de asemenea, evitați să stați în picioare sau în picioare încă mai mult de 30 de minute, fără a vă ridica cel puțin o dată pentru a vă întinde, a beți o băutură de apă sau pur și simplu mișcați un pic.
Pasul 2
Ridicați membrele afectate. Menținerea zonei umflate deasupra nivelului inimii timp de cel puțin 30 de minute de trei până la patru ori pe zi poate ajuta la returnarea unei cantități de fluid în inima dumneavoastră. De exemplu, ridicați un prosop sau plasați o pernă sub picioare când vizionați televizorul sau dormiți, recomandă Clinica Cleveland.
Pasul 3
Puneți în jos recipientul de săruri și limitați cafeaua și alcoolul. Sodiul poate duce la reținerea lichidului, evitând astfel adăugarea de sare la alimentele gătite și tăierea alimentelor sau a condimentelor care sunt deja bogate în sodiu. Câteva exemple includ sos de soia, carne de deli și conserve de supe și legume. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări suplimentare privind limitarea aportului de sodiu. Cofeina și alcoolul pot, de asemenea, să conducă la retenția de lichide, astfel reducând și eliminând cafeaua, ceaiul, cafeaua și băuturile alcoolice. Concentrați-vă pe apa potabilă și consumând în principal alimente pe bază de plante, cum ar fi cereale integrale, semințe și fructe cu coajă lemnoasă, fructe și legume, pentru a vă ajuta să reduceți în mod natural sarea, alcoolul și cofeina.
Pasul 4
Mențineți temperatura corpului stabilă. Modificările bruscă a temperaturii extreme pot agrava edemul, astfel încât să se îmbrace călduros la temperaturi scăzute, să se evite băile calde și saunele și să vă păstrați pielea protejată de arsură.
Pasul 5
Investiți în ciorapi de compresie, mănuși sau mâneci. Articolele de compresie mențin o presiune constantă asupra membrelor afectate pentru a preveni acumularea de lichid în țesut. Achiziționați-le la farmacia dvs. locală, dar consultați-vă medicul dacă aveți dificultăți în găsirea îmbrăcăminții corespunzătoare.
Pasul 6
Aplicați o presiune fermă în timp ce vă mișcați zona afectată spre direcția inimii. Acest lucru ajută fluidul în mișcarea spre inimă. Un alt mod de a ajuta la mutarea fluidului în direcția potrivită este să vă periați brusc suprafața pielii cu o pensulă moale sau cu o cârpă aspră înainte de a scălda, începând de la picioarele dvs. și făcându-vă drumul în direcția inimii.
Lucruri de care ai nevoie
- Îmbrăcăminte confortabilă
- Apă
- Alimente pe bază de plante
- Perna sau prosop
- Îmbrăcăminte caldă
- Sfaturi
- Deoarece edemul persistent poate fi un semn al unei probleme de sănătate subiacente, poate fi necesar să solicitați ajutor medical dacă îngrijirea la domiciliu nu are ca rezultat o retenție redusă a fluidului. Este posibil ca medicul dumneavoastră să necesite tratarea problemei de bază sau să prescrie diuretice, medicamente special concepute pentru a reduce nivelul lichidului din organism.
