Există echipament de exerciții care vă ridică pieptul?

Ridicarea sânilor cu exerciții fizice necesită țintirea mușchilor pectorali și a mușchilor posturali ai spatelui. În timp ce acest lucru nu va afecta dimensiunea paharului sau pentru a schimba forma sânilor dumneavoastră - care nu conțin fibre musculare - tonifierea muschilor pieptului vă va ajuta să vă ridicați și să vă slăbiți mai puțin în timp ce stau mai sus pe piept. Mai multe tipuri de echipament de antrenament pot fi folosite pentru a viza acest domeniu și pentru a oferi bustline-ului dvs. un impuls.

->

Video al zilei

Greutăți libere și bănci de greutate

Deși ar putea părea destul de de bază, una dintre cele mai eficiente combinații de echipamente pentru lucrul cu mușchii pectorali este greutățile libere și o bancă de greutate. Atât mrejele cât și ganterele pot fi folosite în combinație cu o bancă orizontală sau înclinată pentru a face exerciții precum presa de bancă, presa pieptului și zboară, toate lucrând pentru a întări și a tonifica pecs și a oferi un lift la bustline.

Masinile cu greutate sunt o alternativa excelenta la greutatile libere, iar cele mai multe gimnasti au masini special concepute pentru a viza pecs. Aceste mașini combină în mod obișnuit pârghii cu plăci ponderate care pot fi adăugate sau eliminate, sau greutăți stivuite care vă permit să selectați cantitatea de greutate pe care doriți să o ridicați. Mijloacele de direcționare a toracelui care pot ajuta la îmbunătățirea liniei de bust includ aparatul de presă în piept, aparatul de presare a toracelui și aparatul de zbor așezat.

Echipamente de rezistență

Unele echipamente, cum ar fi reformatorul Pilates și benzi de rezistență, oferă rezistență fără utilizarea greutăților. Reformatorul Pilates este o mașină cu sistem de scripeți care utilizează propria greutate corporală pentru a oferi rezistență. Acesta vă permite să faceți variații de prese de piept, muște și exerciții de veselie care vizează pecs. Aceleași tipuri de exerciții pot fi realizate și cu benzi de rezistență - lungimea tuburilor elastice cu mânere pe fiecare capăt care pot fi atașate la o ușă sau un cârlig pe perete.

Balanța de stabilitate

O minge de stabilitate este o opțiune teribilă pentru un antrenament pectoral la domiciliu. Aceste bile mari, gonflabile pot fi folosite în locul unei bancuri de antrenament pentru a efectua o serie de exerciții pentru gantere în gât. O minge de stabilitate poate adăuga, de asemenea, o provocare suplimentară la îndemânările de bază, un alt mare exercițiu pentru munca pecs. Bilele de stabilitate au, de asemenea, avantajul suplimentar al provocării mușchilor de bază și de stabilitate, pe măsură ce mențineți echilibrul în timpul fiecărui exercițiu.