În general, mușchii bărbați și femei sunt aceiași și vor face și vor răspunde într-un mod similar. Cu toate acestea, bărbații pot dezvolta mai multă masă musculară decât femeile. Activitățile ambelor sexe diferă de aceea motivul pentru care dezvoltarea grupului muscular se va schimba în funcție de programul dvs. exercițiu curent și stilul de viață.
Videoclipul zilei
Diferențele în dezvoltarea musculaturii
Potrivit unui studiu publicat în 2004 în Societatea Americană de Fiziologie, mușchii scheletici ai bărbaților sunt mai rapizi și oferă o producție maximă mai mare comparativ cu mușchii scheletici ai femeilor. Cu toate acestea, femeile au avantajul de a se recupera mai repede și de a fi mai rezistent la oboseală. Estrogenul-B pare să aibă un efect în viteza contractilă a mușchilor, făcând bărbații mai eficienți în producerea de energie și femeile mai eficiente în vindecare. Bărbații eliberează de asemenea testosteron, care este foarte important în construirea musculaturii. Explică suficient de ce bărbații dezvoltă mușchii mai mari decât femeile.
Diferențele în structura musculară
Țesuturile musculare ale bărbaților și femeilor sunt aceleași, dar fibrele în rândul indivizilor pot diferi în funcție de genetică și de activitățile lor obișnuite. Există trei tipuri principale de fibre musculare, și anume fibre de tip I, fibre de tip IIa și fibre tip IIb. Acestea sunt, de asemenea, numite fibre lente lentă și fibre scurte, conform unui articol publicat în Jurnalul FASEB. Semnele scurte de fibre sunt importante pentru rezistență și condiționare, în timp ce fibrele scurte sunt importante pentru putere. Bărbații au de obicei fibre musculare mai rapide, în comparație cu femeile, motiv pentru care bărbații sunt mai puternici și femeile sunt mai rezistente la oboseală.
Diferențele în rezistența musculară
Potrivit unui studiu publicat în 1999 în Journal of Applied Physiology, bărbații au o masă musculară mai mare comparativ cu femeile. Acesta este și motivul pentru care bărbații tind să fie mai puternici decât femeile. Mai multă masă musculară înseamnă mai multă putere. Pe măsură ce devii mai greu, compoziția musculară scheletică începe să scadă, deci este vital să menținem o greutate sănătoasă și să rămânem în idealul tău pentru a menține puterea și masa musculară proporțională. Femeile își pot dezvolta mușchii scheletici pentru a crește puterea.Încă mai trebuie să rămâneți în intervalul de greutate ideal pentru a vă menține puterea proporțională cu dimensiunea dvs.
Diferențele în răspunsul la formare
Un studiu arătat în fiziologia experimentală a arătat că bărbații și femeile răspund, în general, la formarea profesională. Cu toate acestea, femeile sunt mai rezistente la oboseala, deoarece au mai multe fibre lentoare si folosesc hormoni ca estrogenul. Bărbații, pe de altă parte, pot furniza o putere mai mare, dar sunt mai puțin rezistenți din cauza volumului mai mare de fibre rapide în corpul lor. Femeile tind să se angajeze mai mult în domeniul sportului și al formării cardiovasculare, motiv pentru care își dezvoltă mai mult fibrele lentă. Barbatii au tendinta de a ridica greutati si de a face exercitii scurte, dar puternice cardiovasculare, dezvoltand astfel fibrele lor musculare rapide.
