Nu te îngrijora dacă crezi că nu poți să faci exerciții cardio și aerobic în programul tău ocupat. Puteți face ambele în același timp. De fapt, deja faceți ambele în același timp. Termenii sunt interschimbabili, iar exercițiile oferă aceleași beneficii, deși cuvintele provin din origini diferite.
Videoclipul zilei
Răspuns simplu
Exercitarea aerobica si exercitiul cardio sunt acelasi lucru. Ambele tipuri de exerciții ating aceleași rezultate: o îmbunătățire a capacității fizice prin creșterea atât a consumului de oxigen cât și a frecvenței cardiace. Nu puteți să faceți una fără cealaltă, deoarece nu vă puteți mări rata de respirație fără a vă face mai greu pompa de inimă și viceversa. Poate că un termen de confuzie mai puțin confuz pentru ambele este exercițiu de anduranță, deoarece ambele exerciții aerobice și cardio cresc nivelul de anduranță.
Răspuns tehnic
Dacă doriți să obțineți informații tehnice despre termeni, ele au diferite etimologii și definiții, chiar dacă cele două tipuri de exerciții ating aceleași rezultate. Aerobic se referă la aportul de oxigen, cu termenul "aerobic" provenit din greacă "cu oxigen. Cardio se referă la inima ta, care provine din latina "cor" și greacă "kardia. Astfel, exercițiul aerobic este definit ca un exercițiu care promovează un aport mai mare de oxigen și exercițiul cardio este un exercițiu care promovează o frecvență cardiacă mai mare. Nu poți avea una fără cealaltă.
Ce este
Dacă nu sunteți încă convins că exercițiile cardio și aerobic sunt una în același, verificați câteva exemple. Înotul, joggingul, alergarea, mersul pe jos, dansul, ciclismul, jocul de tenis și alte activități care vă mențin în mișcare pentru o perioadă susținută oferă un antrenament aerobic și cardio. Intensitatea și durata fiecăruia determină câte antrenamente veți primi.
Ce nu este
Pe partea laterală a covorașului, ca să spunem așa, aveți antrenamente care nu sunt considerate exerciții aerobice sau cardio. Deși unele instruiri vă vor da o explozie rapidă de oxigen sau vă veți ridica pe scurt ritmul cardiac, activitățile nu sunt suficient de susținute pentru a se califica.Acestea includ formarea în greutate și alte formări de forță, yoga și alte instruiri de flexibilitate, formare de viteză și formare de reziliență. Astfel de activități vă îmbunătățesc starea de fitness generală în moduri exerciții aerobice și cardio, dar nu fac nimic pentru a crește rezistența dumneavoastră.
