SilverSneakers este un program de fitness conceput special pentru adulții mai în vârstă. Îi ajută să-și îmbunătățească nivelul de fitness, să reducă riscul căderii și îmbogățirii vieții lor sociale. Numele programului este un memento utilă că vârstnicii îngroșați trebuie să se îmbrace în mod adecvat atunci când se antrenează. Participanții trebuie să poarte îmbrăcăminte confortabilă, confortabile, precum și adidași care au tălpi de cauciuc pentru o bună tracțiune și stabilitate.
->Videoclipul zilei
Cum să te alături
Mai mult de 40 de planuri de sănătate Medicare oferă acest program pentru a încuraja persoanele în vârstă să rămână fizic active și agile. Pentru a se înscrie, își aduc planul de identitate al planului de sănătate la o locație de fitness participantă la SilverSneakers. Ei pot alege din mai mult de 9 000 de YMCA, curbe sau centre de fitness din întreaga țară. Calitatea de membru include o calificare de membru de bază, acces la clasele de fitness ale grupului SilverSneakers, seminarii de educație pentru sănătate și alte evenimente sociale.
->Programul Steps SilverSneakers
Dacă o persoană nu locuiește aproape de una din instituțiile participante, ea se poate alătura programului SilverSneakers Steps. Oricine se înregistrează pentru programul Steps primește un kit, care include un exercițiu DVD, benzi de rezistență și un pedometru. Aceste instrumente permit fiecărei persoane să adapteze antrenamentele pentru a se potrivi capabilităților individuale și stilului de viață. Acest program este destinat oricui nu poate părăsi casa sau care nu are acces ușor la o locație SilverSneakers.
Clasamente pentru grupuri de fitness
Inima programului SilverSneakers este clasele de fitness de grup predate de instructorii certificati. Programul include cinci clase personalizate, variind de la antrenament de forță și aerobic cu impact redus la yoga și acvatică. Pentru a adăuga rezistență la antrenamentele de interior, participanții folosesc echipamente cum ar fi greutăți de mână, tuburi elastice cu mânere și o minge de cauciuc. În majoritatea claselor, un scaun este prevăzut pentru sprijin permanent și pentru efectuarea de exerciții și întinderi așezate. Clasa pe bază de piscină, SilverSplash, are loc în apă de mică adâncime, folosind un kickboard și nu necesită abilități de înot. Toate clasele sunt de obicei între 45 și 60 de minute și sunt oferite cel puțin de două ori pe săptămână.
Exercițiul regulat reduce căderea
Riscul de cădere și de rănire gravă crește odată cu vârsta. Potrivit Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de 30% dintre adulții din Statele Unite ale Americii, în vârstă de 65 ani și peste, cad în fiecare an, ceea ce duce adesea la fracturi, traume la cap și moarte prematură. Căderile sunt cauza nr. 1 a decesului în rândul adulților în vârstă. Programul SilverSneakers este conceput pentru a reduce acest risc ajutând persoanele în vârstă să-și îmbunătățească puterea, flexibilitatea, echilibrul, rezistența și coordonarea.
Beneficii pentru sănătate
Exercițiile regulate au fost stabilite de mult timp ca o modalitate de îmbunătățire a sănătății unei persoane. Acest fapt este subliniat de numeroasele planuri de sănătate Medicare care oferă gratuit membrilor săi programul SilverSneakers. Programul încurajează membrii să piardă în greutate, să renunțe la fumat și să reducă stresul prin sprijinul său online. De asemenea, poate îmbunătăți sănătatea mintală a adulților în vârstă prin oferirea de oportunități pentru ei de a socializa cu colegii și de a-și face noi prieteni. Sloganul "SilverSneakers" este "Intră în formă, te distrezi, fă prietenii! „
