pierderea este totul despre crearea unui deficit de calorii - consumul de calorii mai putine decat arzi zi in zi - tenisul poate fi un mod eficient de a slabi. Redarea single-urilor este în special o activitate de ardere a caloriilor, deși un meci bun și competitiv de duble va ajuta, de asemenea, să vă împiedicați. Însoțiți tot ce tenis de obiceiuri alimentare sănătoase pentru îmbunătățiri măsurabile în pierdere în greutate.
Video al zilei
Calorii arse
O ora de tenis competitiv ar arde cam 520 de calorii intr-o persoana de 155 de lire, potrivit Harvard Health Publications. O persoană de 185 de lire s-ar arde mai aproape de 622 de calorii, deoarece cu cât cântărește mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți făcând aceeași activitate. Cheia pentru arderea caloriilor este intensitatea activității și durata exercițiului. Doar imaginați-vă că cu cât deplasați mai mult bilele și faceți focuri, cu atât veți pierde mai multă greutate jucând tenis.
Cardio TenisCardio Tennis este un program de exerciții de înaltă intensitate care încorporează tenis în calisthenică, alergări, exerciții de fitness și muzică up-tempo. Folosește bile cu compresie redusă pentru a menține acțiunea pentru jucătorii de tenis cu abilități diferite. Cardio tenisul a apărut în orașele mari ca o tendință de fitness la începutul anilor 2000 și este acum oferită în multe cluburi de tenis din întreaga țară. Gardieni de tenis cardio spun că femeile vor arde aproximativ 300 - 500 de calorii pe oră în cardio tenis, în timp ce bărbații pot arde de două ori cifrele.
În plus față de arderea caloriilor, tenisul ajută la alte scopuri sportive și de fitness. Îmbunătățește coordonarea ochilor mâini și dezvoltă mușchii necesari pentru opririle, pornirea și mișcările laterale care caracterizează tenisul. Tenisul îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea și arde grăsimile. Cu cât mai mult puteți înlocui grăsimea cu musculatura slabă, cu atât mai eficient veți arde calorii și veți pierde în greutate.
Faceți cea mai mare parte a antrenamentului dvs. de tenis
