Urmărirea unei diete cu conținut scăzut de calorii înseamnă limitarea consumului de zahăr. Aceasta implică reducerea cantității de alimente și băuturi zaharoase cum ar fi cafea, ceai, sifon fără dietă, suc de fructe și băuturi sportive. Zahărul este încărcat cu calorii, poate duce la probleme dentare și crește nivelul de trigliceride din sânge. Utilizarea unei alternative de zahăr, cum ar fi Splenda, poate părea o idee bună atunci când se utilizează o dietă cu conținut scăzut de calorii; totuși, chiar și îndulcitorii artificiali trebuie consumați cu moderatie.
Videoclipul zilei
Ce este Splenda?
Splenda, denumită și sucraloză, este făcută din zahăr foarte prelucrat pentru a elimina calorii și carbohidrați, astfel încât, după ce este ingerat, trece prin organism fără a fi spart pentru energie. Splenda este mult mai dulce decât zahărul, dar are un conținut redus de calorii, iar organismul nu îl tratează ca un carbohidrat. Acesta a fost aprobat pentru utilizarea de către Food and Drug Administration, și poate face parte dintr-un plan de pierdere în greutate, pentru a ajuta la satisfacerea unui dinte dulce. Deoarece este mult mai dulce decât zahărul, mai puțin este necesar pentru a crea același gust.
Soluția
Utilizarea Splenda ar trebui să fie rezervată pentru un tratament ocazional, deoarece utilizarea sa nu a dovedit că promovează pierderea în greutate pe termen lung, notează Clinica Cleveland. Băuturile dietetice și alimentele produse cu produse care conțin Splenda sunt adesea alimente cu conținut scăzut de calorii sau alimente fără calorii, care oferă o valoare nutritivă puțin sau deloc. În plus, sănătatea dvs. poate fi afectată dacă consumați băuturi dietetice în locul unor alternative mai sănătoase, cum ar fi apa și laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o sănătate bună, aveți nevoie de cel puțin șase-opt 8-oz. pahare de apă în fiecare zi; bauturile dietetice nu ajuta la indeplinirea acestei cerinte. Dacă sunteți dulciuri pofta, bunurile de uz casnic utilizând Splenda sunt o opțiune mai bună decât produsele cumpărate de magazin, iar o băutură ocazională de dietă este, de obicei, cea mai bună pentru majoritatea. Cu toate acestea, pe termen lung, este recomandabil să se limiteze toate tipurile de îndulcitori din dietă, cu excepția zaharurilor prezente în mod natural, care se găsesc în fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.