Smart Balance este o companie care face alimente cu niveluri reduse de acizi grași trans, grăsimi și grăsimi saturate, precum și alimente cu o nutriție îmbunătățită. Compania produce un unt de arahide cu mai mulți acizi grași omega-3 datorită includerii uleiului de in. Acest tip de unt de arahide este doar puțin mai sănătos pentru dumneavoastră decât untul de arahide obișnuit, oferindu-vă mai puțină grăsimi saturate și zahăr. Manancată cu moderatie, untul de arahide Smart Balance poate face parte dintr-o dietă sănătoasă.
Video al zilei
Calorii
O 2 linguriță. servirea unui Smart Balance Unt de arahide conține 200 de calorii. Dacă utilizați unt de arahide ca o gustare, este posibil să aveți nevoie să mâncați o porție mai mică, mai ales dacă consumați unt de arahide cu alte alimente cum ar fi biscuiții sau țelina. Planul dvs. de masă poate include gustări între masă, dar acestea ar trebui să fie cuprinse între 100 și 200 de calorii. Untul obișnuit de arahide este puțin mai caloric - 195 de calorii pe porție.
Grăsime
Untul de alunecare inteligentă este aproape în întregime din grăsime - 77% din calorii provin din grăsimi. 17 g de grăsimi pe porție contribuie semnificativ la limita sugerată de 44 până la 78 g de grăsimi pe zi, sau 20 până la 35 la sută din totalul caloriilor. Acestea fiind spuse, foarte puțină grăsime este tipul pe care medicii îl consideră periculos, deoarece doar 2,5 g provin din grăsimi nesănătoase și saturate. Untul obișnuit de arahide conține același număr de grăsimi totale, dar are 3,4 g de grăsimi saturate.
Carbohidrați și fibre
O porție de unt de arahide Smart Balance vă oferă 6 g de carbohidrați sau 4,6% din cele 130 g sugerate pentru consumul zilnic. Acest unt de arahide conține 2 g de fibră, un tip de carbohidrat. Planul dvs. de masă zilnică ar trebui să includă între 25 și 38 g de fibre.
Proteină
Inclusiv un balon inteligent de unt de arahide din dieta ta vă oferă acces la 7 g de proteine. Proteina din acest unt de arahide este considerată incompletă - nu conține toți aminoacizii esențiali - dar dacă răspândiți untul de arahide Smart Balance pe o felie de pâine integrală de cereale, devine complet. Includeți 46 până la 56 g de proteine din dieta dvs. zilnic.
Vitamine și minerale
Uleiul inteligent de balanță de arahide este o sursă bogată de niacină sau vitamina B3. Fiecare servire vă oferă 20% din valoarea zilnică a acestei vitamine, care promovează sănătatea pielii și a nervilor. De asemenea, veți obține o gamă de alte vitamine și minerale: 10% din valoarea zilnică a vitaminei E, 8% din tiamină, 5% din potasiu și 4% din valoarea zilnică a fierului.
Sodiu și zahăr
O porție de unt de arahide Smart Balance are 110 mg sodiu sau 7,3% din limita sugerată de 1 500 mg. Acest lucru este comparabil cu untul de arahide obișnuit, deși o porție de arahide obișnuită conține 2 g de zahăr - aceasta este cu 1 g mai mult decât o porție de unt de arahide inteligent.Ar trebui să limitați consumul de zahăr la 37,8 g sau mai puțin pe zi.
