Rularea în loc ar putea părea destul de simplă, dar această formă de exercițiu generează o mare parte a activității cardiovasculare. Această ieșire de energie poate fi utilizată pentru a stimula sănătatea inimii și pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Puteți rula aproape oriunde, dar puteți folosi și un banda de alergare sau un joc video interactiv pentru a vă atinge obiectivele de fitness.
Video al zilei
Ritmul cardiac
Corpul tău are un răspuns cardiovascular clar la alergarea în loc. Acest exercițiu simplu vă mărește ritmul cardiac de până la 180 de bătăi pe minut, ceea ce stimulează fluxul sanguin și funcția pulmonară sănătoasă. Persoana medie care cântărește 150 de kilograme poate arde aproximativ 286 de calorii în doar o jumătate de oră.
->Intensitate constantă
Rularea în loc este o modalitate bună de a ajunge la o stare de echilibru a exercițiilor cardiovasculare. Când antrenamentul atinge un anumit nivel de intensitate, ritmul cardiac crește pentru a satisface cererea organismului de oxigen din sânge. A alerga în loc păstrează sistemul cardiovascular de lucru suficient de lung pentru a arde în mod constant departe de grăsimi nedorite.
alergând pe o banda de alergat
Rularea pe o banda de alergat este una dintre cele mai simple moduri de a alerga pe loc. Puteți face o treadmill alergând la sala de sport locale sau la domiciliu. Aveți posibilitatea să obțineți un antrenament cardiovascular, să urmăriți cu ușurință progresul și să măriți antrenamentul dvs. pentru a se potrivi cu propriile niveluri de fitness.
Rularea cu jocuri video
Școli și părinți într-o singură direcție își fac copiii să se descurce pentru a beneficia de avantajele de fitness este prin încorporarea jocurilor video în rutinele lor și în curriculum. Jocuri precum WiiFit și Dance Dance Revolution vă încurajează să exersați și să ardeți calorii într-un cadru distractiv, interactiv.
