Pansamentele de salate, combinate cu ingrediente cum ar fi maioneză, zară, suc de lămâie și ierburi și condimente. Acest tip de îmbrăcăminte servește, de asemenea, ca un acompaniament cremos, tangios la o gamă largă de alimente, inclusiv cartofi prăjiți, legume proaspete și aripi de pui. Ranch dressing-ul poate fi unul dintre cele mai vândute prajituri de salate din S.U.A., conform Missourian, dar nu este cea mai sănătoasă alegere cu conținut ridicat de grăsimi, calorii și sodiu.
Videoclipul zilei
Calorii și grăsimi
O cantitate de 2 oz. servirea de dressing ranch are 188 calorii, sau 9. 4 la sută din suma pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi dacă limita planului de masă este de 2.000 de calorii. În timp ce este posibil să consumați îmbrăcăminte de fermă de la sine, aceasta nu este o practică obișnuită - o servire a acestui dressing adaugă destul de puține calorii la alimentele pe care le împerecheați. Fiecare portie are 17,4 g de grasime, ceea ce contribuie considerabil la limita recomandata pe zi de 44-78 g, sau 20-35% din calorii. În ciuda acestui fapt, numai 2,7 g de grăsime din dressing-ul de ranch provin din grăsimi saturate. Grăsimea saturată din acest dressing este doar o mică parte din limita sugerată de 15 g.
Pansamentul de la ferme conține 6,7 g de carbohidrați pe porție, precum și 1,7 g de proteine. Un plan de masă ideal conține 225 până la 325 g de carbohidrați și 46 până la 56 g de proteine, deoarece aceste macronutrienți îndeplinesc cerințele zilnice de energie. În timp ce carbohidrații și proteinele dintr-o porție de îmbrăcăminte de ranch nu vin aproape de a satisface aceste nevoi, ele contribuie la energie, precum și la alte funcții ale corpului, cum ar fi producția de hormoni și enzime.
Conținutul de vitamine din dressing-ul de ranch nu este deosebit de ridicat. O porție oferă 5% din riboflavină, sau vitamina B2, corpul dumneavoastră în fiecare zi, ceea ce face ca dressing-ul fertil să fie util pentru încurajarea creșterii celulelor roșii. Pansamentul oferă de asemenea 1 procente din doza zilnică recomandată de vitamina A, vitamina C, vitamina B6 și acid pantotenic, cunoscut și ca vitamina B5.
Minerale
Îmbrăcămintea de la fermă conține 4% din consumul zilnic recomandat de calciu și fosfor pe porție, ceea ce conferă acestui hrană un rol în întărirea oaselor și stocarea energiei. Fiecare portie conține 2% din cantitatea de potasiu de care aveți nevoie și 1% din fierul pe care organismul dumneavoastră îl cere în fiecare zi. Aceste cantități nu satisfac obiectivele dvs. nutriționale, așa că suplimentați planul de masă cu alimente bogate în minerale pentru o sănătate optimă.
Sodium
