Fabrica de produse Barbara produce bare de cereale, granule și cereale, care nu conțin conservanți, inclusiv linia de cereale Puffins. Dacă încercați să decideți ce să aveți pentru micul dejun, este posibil să vă întrebați dacă cerealele din linia Puffins pot fi selecții sănătoase. Pe măsură ce luați în considerare opțiunile, gândiți-vă dacă oferă substanțele nutritive de care aveți nevoie și dacă totalitatea caloriilor și a conținutului de grăsimi se încadrează în planul dvs. de dietă.
Video al zilei
Context
Puffins Cerealele din Barbary's Bakery vin într-o varietate de arome, inclusiv originale, multi-cereale, Puffs Fruct Medley, Puffs Crunchy Cocoa, Unt și scorțișoară. Dacă aveți intoleranță la gluten și ați întâmpinat dificultăți în găsirea cerealelor fără gluten, puteți afla că opțiunile lor de hrănire cu gluten-fără honey rice și multigrain sunt alegeri sănătoase.
Fapte nutriționale de bază
Dimensiunea de servire pentru cerealele Puffins este de 3/4 cană. Clinica Mayo recomandă alegerea unui cereal cu mai puțin de 120 de calorii pe porție, dacă vă uitați la greutatea dvs., iar fiecare porție de Puffins oferă între 90 și 110 de calorii. Cerealele sunt bogate în grăsimi și sunt lipsite de colesterol nesănătoase, grăsimi saturate și grasimi trans. Cerealele nu au o mare cantitate de proteine, astfel încât ar putea să doriți să includeți o sursă de proteine în micul dvs. dejun, dacă aveți tendința de a vă înfometa mai târziu dimineața.
Zaharurile și fibrele
Clinica Mayo sugerează alegerea unui cereale de mic dejun cu cel puțin 3 g, dar de preferință 5 sau mai multe fibre dietetice pe porție. Fibrele dietetice vă pot scadea foametea și pot promova sănătatea digestivă și Ghidul dietetic din 2005 al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane al SUA afirmă că majoritatea americanilor ar trebui să obțină mai mult. Cele mai multe cereale Puffins au 2 g la 3 g fibră dietetică pe porție, iar Puffins Original are 5 g. Cerealele dvs. ar trebui să aibă, de asemenea, mai puțin de 13 g zaharuri, iar cerealele Puffins au aproximativ 5 g până la 7 g zaharuri pe porție.
Vitamine și minerale
Spre deosebire de multe cereale pentru micul dejun care sunt fortificate cu cele mai multe vitamine și multe minerale esențiale, cerealele de Puffins nu sunt puternic fortificate. Cele mai multe soiuri au mai puțin de 4% din valoarea zilnică pentru majoritatea vitaminelor și mineralelor. Puffs Fruit Medley are 20 la sută din valoarea zilnică pentru vitamina A, iar originalul, Puff Fruit Medley și Multigrain au între 20 și 25 procente din valoarea zilnică a vitaminei C. Honey Rice, Multigrain și Crunchy Cocoa au 25 la sută din valoarea zilnică calciu și cacao Multigrain și Crunchy au 25% din valoarea zilnică a fierului. Multigrain are de asemenea 25% din valoarea zilnică a vitaminei D.
Micul dejun echilibrat
Potrivit Clinicii Mayo, consumul unui mic dejun sănătos vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să vă concentrați mai bine pe toată dimineața.Chiar dacă cerealele Puffins nu sunt bogate în boabe integrale sănătoase pentru inimă, ele sunt încă scăzute în calorii și grăsimi și sunt mai scăzute în zaharuri decât multe cereale aromatizate pentru micul dejun. Puteți să le aveți ca parte a unui mic dejun echilibrat, dacă aveți niște lactate cu conținut redus de grăsimi, cum ar fi iaurtul fără grăsimi sau laptele, împreună cu o porție de fructe proaspete.
