Cojile Psyllium se utilizează ca supliment de fibre și la scaunele în vrac. Luat în doze mari sau fără aport adecvat de apă, utilizarea fibrelor poate duce la constipație sau blocaj intestinal. Luați numai în dozele recomandate și beți multe lichide pentru a evita complicațiile asociate.
Videoclipul zilei
Psyllium Husk
Pulberea Psyllium ceară este coaja de grâu a semințelor blond de psyllium și este bogată în fibre solubile și insolubile. Suplimentarea corectează atât diareea, cât și constipația prin apa absorbantă a fibrei și umflarea scaunului, precum și furnizarea de fibre dietetice. Potrivit Proctor & Gamble, producătorul unui supliment populativ de psyllium, este sigur să consumați zilnic psiliu de coji cu apă adecvată.
Fibre alimentare
Fibrele sunt esențiale pentru menținerea sănătății. Deșeurile care nu pot fi eliminate prin urină sunt excretate în intestin. Dacă masa alimentară, cum ar fi fibrele, nu este prezentă în intestine, atunci toxinele pot fi reabsorbite înapoi în organism. American Heart Association vă recomandă să obțineți cel puțin 25 de grame de fibre în fiecare zi.
Consumul zilnic de apă
Administrarea zilnică de apă este importantă pentru sănătate, în special atunci când se administrează suplimente de fibre deoarece absorb o cantitate mare de apă. Institutul de Medicină recomandă ca bărbații să consume zilnic 3,7 litri sau 125 uncii de apă, iar femeile să consume 2,7 litri sau 91 uncii pe zi. Consumați apa pe parcursul întregii zile, luând o cantitate mai mare împreună cu suplimentele de psyllium husk.
Atenție
Consultați medicul înainte de utilizare și întrebați cum trebuie să completați cu pulbere de psiliu. Psillium husk poate interfera cu absorbția de medicamente. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tulburările gastrointestinale sau slăbiciunea musculară, pot prezenta riscuri pentru reacții adverse grave datorate utilizării suplimentelor de fibre.
