Popcorn este o gustare sănătoasă a cerealelor integrale, care conține o mulțime de fibre. Chiar dacă popcornul are un conținut scăzut de calorii, conținutul său de fibre vă poate ajuta să vă simțiți plini, adăugând volum nedigerabil. În ciuda calităților sănătoase ale porumbului, se poate transforma rapid în alimente nesănătoase odată ce este aruncată în ulei și umezită în unt, sare sau alte toppinguri. Urmează popcornul nesărat, aerisit, pentru a obține umplutura de fibre fără adaos de grăsimi și sodiu.
Videoclipul zilei
Conținutul de fibre de popcorn
O porție de 3 porții de popcorn conține 3 grame de fibră dietetică - o cantitate substanțială pentru o gustare. Aceasta asigură aproximativ 14% din nevoile zilnice de fibre pentru majoritatea oamenilor. Indemnizația zilnică recomandată de fibre pentru adulți este de 20-35 de grame pe zi, deși majoritatea americanilor primesc doar 10-15 grame. Aveți nevoie de fibre pentru digestia obișnuită, astfel încât să includeți popcorn și alte alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și produsele din grâu integral, în dieta dvs. zilnic.
