o cavou mare de popcorn filmat în unt poate duce la creșterea în greutate, dar atâta timp cât vă limitați cantitatea de toppinguri de calorii ridicate pe care le puneți în floricele dvs. de porumb, este puțin probabil să vă provoace să împachetați pe kilograme. Popcornul simplu are calorii scăzute, dar are un volum mare, făcând o gustare sănătosă și umplutătoare.
Video al zilei
Conținut redus de calorii
Fiecare ceașcă de floricele popcorn are doar 31 de calorii. Aceeași cantitate de popcorn preparată la domiciliu în ulei are 40 de calorii, iar popcornul obișnuit cu microunde are 64 de calorii pe cană. Puteți mânca o pungă de porțelan mic de porumb cu microunde, care conține aproximativ 3 cești, pentru doar 100 de calorii. Fiecare lingură de unt pe care o adăugați la floricele dvs. adaugă 100 de calorii.
Densitatea energetică scăzută
Popcornul are și o densitate scăzută a energiei sau calorii pe gram, datorită conținutului ridicat de aer și fibre. Înlocuirea alimentelor cu densitate energetică ridicată cu cele cu densitate redusă de energie vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă sau să scăpați din greutate, deoarece volumul lor mai mare vă face să vă simțiți pliniți după consumarea mai puține calorii, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.Comparații de satisfacție
Data viitoare când doriți o gustare sărată, ajungeți la popcorn în loc de chipsuri de cartofi. Un studiu publicat în "Nutrition Journal" în 2012 a constatat că persoanele cărora li se administrează 6 cești de popcorn cu conținut scăzut de grăsimi se simt mai pline decât cei cărora li sa dat 1 ceașcă de chipsuri de cartofi, chiar dacă snack-ul de cartofi conțineau 50 de calorii. Cei cărora li sa administrat 1 cupă sau 6 cești de popcorn au avut un consum redus de calorii combinate după următoarea masă decât cele cărora li sa dat 1 cești de cartofi.
