Deși pizza poate fi de fapt sănătoasă în timpul sarcinii, există alegeri mai sănătoase și limite cât de mult ar trebui să mâncați. În medie, ca femeie însărcinată, aveți nevoie doar de aproximativ 300 de calorii pe zi, chiar dacă apetitul dvs. sugerează altfel. Prea multe calorii din orice grup de alimente pot duce la creșterea excesivă în greutate, care este mai greu de pierdut după sarcină, deci alegeți alegeri alimentare atunci când puteți.
Videoclipul zilei
Calorii si grasimi
Salatele sunt o masa perfect sanatoasa pana cand incepeti sa adaugati carne, crotoni, brinzile si salata de salata. Același lucru este valabil și pentru pizza. O felie de pizza cu brânză obișnuită conține în medie 300 de calorii și 11 grame de grăsime, comparativ cu o felie de pizza pepperoni, care este ușor mai mare în calorii și grăsimi cu 338 calorii și 15 grame de grăsime. Comandând stilul gros sau pan-crust, toppingurile suplimentare de carne sau chiar brânză în plus, conținutul total de calorii și grăsimi.
Opțiuni sănătoase
Există numeroase moduri de a face o alegere mai bogată în pizza pentru tine și copilul în curs de dezvoltare. În primul rând, selectați crustă subțire, sau mai bine, crustă făcută din făină de grâu întreg pentru câteva grame suplimentare de fibre și vitamine B. Comandați sos în plus, cu excepția cazului în care aveți probleme cu arsuri la stomac. Sosul de roșii este bogat în vitaminele A și C, precum și licopenul antioxidant, care poate ajuta la scăderea riscului de apariție a anumitor forme de cancer. Brânza de mozzarella parțial degresată este nutritivă prin faptul că furnizează 207 miligrame de calciu osoasă și 7 grame de proteină în doar 1 uncie, dar din moment ce brânza are, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi, nu treceți peste bord. Adăugând mai multe legume, cum ar fi roșiile tăiate, spanacul, broccoli, ardeii verzi și măslinele, pot da pizza dvs. o creștere a gustului și a unor substanțe nutritive benefice cum ar fi folatul și beta-carotenul, fără a face să scadă calorii.
Ce despre arsuri la stomac?
Multe femei gravide suferă de arsuri la stomac, cel mai adesea spre sfârșitul sarcinii. Arsurile la stomac pot fi cauzate de consumul prea mare, consumul de alimente bogate in grasimi, mancaruri picante sau culcat la scurt timp dupa masa. Când adăugați o salată verde sau fructe proaspete la masă, vă puteți bucura încă de o felie sau două de pizza, care este o opțiune mai echilibrată decât doar pizza singur.
Alimentele care trebuie evitate
În timpul sarcinii, atât dumneavoastră, cât și bebelușul dumneavoastră nenăscut aveți un risc mai mare de complicații cauzate de boala alimentară. Una dintre cele mai serioase afecțiuni alimentare este listerioza, care este cauzată de consumul de alimente contaminate cu bacteria listeria. Dacă, în mod normal, adăugați feta sau brânză albastră la pizza, o săriți în timpul sarcinii. Asigurați-vă că orice pizza este gătită bine înainte de a mânca.
