Corpul tău are mai mult de 300 de îmbinări diferite, care sunt punctele în care se întâlnesc oasele tale. Cartilajul care înconjoară capetele oaselor tale absoarbe șocul de la șocuri și umflături, iar fluidul sinovial ține articulațiile dvs. mobile bine lubrifiate. Inflamația ocazională sau cronică în aceste articulații poate conduce la artrită, o colecție de tulburări care duc la durere, umflare și mobilitate restrânsă. Unele cercetări sugerează că adăugarea de acizi grași omega-3 la mese poate ajuta la ameliorarea durerii articulare.
->Videoclipul zilei
Cauzele durerii articulare
În osteoartrita, una dintre formele cele mai frecvente de artrită, învelișul cartilajului de la capetele oaselor începe să se deterioreze îmbătrânire, rănire sau obezitate. Acesta este tipul de artrită comună la persoanele în vârstă. Poliartrita reumatoidă poate să apară la orice vârstă și este o boală autoimună în care anticorpii corpului încep să atace propriile țesuturi, ducând la articulații umflate și deformate. Guta, un tip de artrită mai frecventă la bărbați decât la femei, este o problemă metabolică în care se formează cristale de acid uric în lichidul sinovial al articulațiilor; cauzele posibile includ consumul de alcool și unele medicamente.
Medicii prescriu în general medicamente pentru artrită, inclusiv medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS. Cu toate acestea, unele alimente pot lucra pentru a atenua disconfortul articulațiilor la fel de bine. Șefii dintre ei sunt alimentele bogate în acizi grași omega-3, un tip de grăsimi polinesaturate. O revizuire a literaturii științifice privind omega-3-urile și inflamația, publicată în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" din 2002, a concluzionat că omega-3 în uleiul de pește - și anume acidul eicosapentaenoic sau EPA și acidul docosahexaenoic, sau DHA - sa dovedit a fi benefică pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă. O meta-analiză a 17 studii randomizate, publicată în revista "PAIN" în 2007, a constatat, de asemenea, că omega-3 este un tratament adjuvant atractiv pentru durerile articulare asociate cu artrita reumatoidă. Cercetătorii de la Brigham și Spitalul de Femei din Boston atribuie efectele antiinflamatorii ale omega-3 la transformarea lor în resolvin, un compus care pare să fie capabil să răstoarne un comutator asupra inflamației.
Cele mai bune surse de EPA și DHA pentru sănătatea articulațiilor sunt peștii grași, inclusiv somonul, heringul, hamsiile și sardinele. O recomandare standard este să mănânci 3 sau 4 uncii de pește de două ori pe săptămână. De asemenea, puteți să întrebați medicul dumneavoastră despre administrarea zilnică a unui supliment de ulei de pește pentru ameliorarea articulațiilor. Căutați suplimente de ulei de pește cu apă rece, care nu au contaminanți. Centrul Medical al Universității din Maryland avertizează să nu se completeze cu mai mult de 3 grame de omega-3 pe zi.
Considerații
