Micul dejun vă asigură că începeți ziua corectă. Făina de ovăz este opțiunea perfectă pentru micul dejun deoarece este umplută, conține multe vitamine și minerale esențiale și este bogată în fibre solubile. În plus, fulgii de ovăz întregi sunt sănătoși în inimă și pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge și a nivelului zahărului din sânge. Nu numai că furajul de ovăz este o alegere nutritivă pentru micul dejun, dar este, de asemenea, ușor, rapid și delicios.
Video al zilei
Nutrient Lineup
Ovazul este ambalat cu vitamine și minerale esențiale și are în mod natural un conținut scăzut de grăsimi, zahăr și sodiu. O servire 1 găină gătită de fulgi de ovăz simplu gătit rapid conține 5 grame de proteine și 4 grame de fibre, ambele ajutându-vă să vă umple și să vă păstrați mulțumiți toată dimineața. Faptul că 4 grame de fibre vă oferă 15% din necesarul zilnic de fibre. În plus, ovazul conține vitamine B, calciu, potasiu, fier, seleniu, cupru, zinc și magneziu.
Tipul de fibre găsit în fulgi de ovăz se numește fibră solubilă, care oferă protecție împotriva bolilor de inimă deoarece ajută la scăderea lipoproteinelor cu densitate scăzută de tip colesterol din organism. Fibrele solubile găsite în ovaz funcționează prin legarea colesterolului în tractul digestiv și eliminându-l din organism. Dovezile care leaga ovazul de sanatatea inimii si reducerea colesterolului sunt atat de puternice incat Food and Drug Administration a permis produselor de ovăz să poarte o mențiune de sănătate. Declarația "3g de fibre solubile zilnic din făină de ovăz, într-o dietă bogată în grăsimi saturate și colesterol, pot reduce riscul de boli de inimă" pot apărea pe ambalajul ovazului.
La fel ca fulgii de ovăz care oferă beneficii celor cu colesterol ridicat, fulgi de ovăz este o alegere sănătoasă pentru cei cu diabet zaharat. Deoarece ovăzul fiert este digerat lent, acesta poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și permite un răspuns treptat al insulinei la cei cu sensibilitate la insulină.
Tipuri de fulgi de ovăz
