Fibrele solubile sunt substanțe nutritive care ajută la absorbția apei în timp ce se deplasează de-a lungul sistemului digestiv. Datorită conținutului ridicat de fibre solubile, tărâțele de ovăz sunt considerate ca un boabe întregi și sunt benefice pentru menținerea nivelurilor sanguine sănătoase ale grăsimilor și glucozei, precum și pentru menținerea regulată a mișcărilor intestinului. Tărâțele de ovăz vă pot ajuta să slăbiți. Discutați cu un furnizor de servicii medicale înainte de a vă modifica dieta și pentru a afla mai multe despre beneficiile tărâțelor de ovăz.
Videoclipul zilei
Cum funcționează branza de ovăz
După ce consumați tărâțe de ovăz, acest produs se combină cu saliva și mai târziu cu lichide găsite în stomac. De exemplu, 1 lingura sau 15 grame de tărâțe de ovăz va absorbi aproximativ 25 de ori masa proprie în lichide din stomac, ceea ce creează o senzație de sațietate, explică site-ul Web Processed Free America. Masa rezultată trece apoi în intestine.
Potrivit unei revizuiri a cercetării științifice, alimente bogate în fibre solubile în apă, cum ar fi tărâțele de ovăz, ovăz și psyllium, ajută la reducerea nivelului sanguin al colesterolului total și colesterolului LDL, Linda van Horn, Ph.D., arata intr-un articol publicat in numarul din februarie 2008 al revistei "American Dietetic Association". Astfel, tărâțele de ovăz ajută de asemenea la prevenirea bolilor cardiovasculare. O servire de 1/4 cană de tărâțe de ovăz conține 3,6 grame de fibre sau mai mult de 10 procente din doza recomandată de Institutul de Medicină.
Unele diete folosesc avantajele tărâțelor de ovăz pentru a elimina kilogramele în exces. Dacă doriți să adăugați tărâțe de ovăz la dieta dvs., faceți-o încet. MedlinePlus. com explică faptul că adăugarea de fibre în dieta ta prea repede poate cauza stomac deranjat și duce la crampe și balonare. Puteți consuma tărâțe de ovăz cu iaurt, ca terci sau coapte în biscuiți sau brioșe.
Considerații
