Data viitoare când aveți nevoie de o motivație suplimentară pentru a tunde gazonul, amintiți-vă: tăierea iarbă poate ajuta și la tăierea tălpii. Împingerea mașinii dvs. de tuns iarbă acționează ca o formă eficientă de exerciții cardiovasculare, și chiar vine de la Institutul Franklin ca o modalitate de a lucra întregul corp și de a vă îmbunătăți sănătatea inimii. Efectele de ardere a caloriilor sau de metabolizare-stimulare a cositului gazonului variază, în funcție de greutatea corporală, precum și de tipul de mașină de tuns iarba pe care o folosiți.
Video al zilei
Push Power Tower
Cositoarele care folosesc un motor pentru a roti lamelele sunt unul dintre cele mai comune tipuri de cositoare pe care le veti gasi in hardware si magazine de amenajare a teritoriului. O persoană de 125 de lire sterline care utilizează o astfel de mașină de tuns timp de 30 de minute arde aproximativ 135 de calorii. Cei care cântăresc 155 de kilograme ard 167 calorii pe 30 de minute, iar cei care cântăresc 185 de kilograme ard aproximativ 200 de calorii în aceeași perioadă de timp. Dacă petreceți 30 de minute după ce ați tăiat iarba tăiată, veți arde o cantitate suplimentară de 120, 149 sau 178 de calorii pentru fiecare greutate corporală.
Cositoare de mână
Cositoarele de mână nu au un motor și în schimb se bazează pe forța fizică de împingere pentru a roti lamele de tăiere. Fara a fi surprinzator, ele ofera un antrenament cardio mai viguros. O persoană tipic de 135 de lire sterline folosindu-se de o mașină de tuns iarba timp de 30 de minute arde aproximativ 193 de calorii în timp ce cineva cântărește 175 de lire sterge un kilogram de 251 de calorii în același timp.
Puncte de exerciții cardiometabolice
O modalitate alternativă de a evalua eficacitatea antrenamentului cardio este prin intermediul sistemului cardio-metabolic al școlii medicale din Harvard Medical School. Sistemul CME măsoară mai mult decât doar caloriile; monitorizează modul în care antrenamentul afectează metabolismul dvs. - important pentru controlul greutății pe termen lung - și sănătatea inimii. Pentru cele mai bune rezultate, majoritatea oamenilor trebuie să facă suficient exerciții pentru a câștiga 150 de puncte CME zilnic. Coacerea gazonului timp de 30 de minute întrunește această cerință, compensând persoana tipică de 200 de puncte CME.
Considerații privind siguranța antrenamentelor
În timpul tăierii gazonului ți se oferă o modalitate excelentă de a se potrivi unui exercițiu suplimentar în rutina ta, păstrând în același timp curtea în formă de vârf, nu este lipsită de riscurile sale. Purtați întotdeauna protecție solară în timpul lucrului în curte, deoarece toate minutele expuse la soare vă pot ridica riscurile de cancer de piele. În plus, stați hidratat. Căldura soarelui combinată cu împingerea viguroasă și trăgând de cosit vă deshidratează și crește riscul de accident vascular cerebral.
