Mini trambulinele oferă un antrenament sigur și eficient pentru persoanele în vârstă, oferind o rutină cardio și ajutând la construirea forței și a echilibrului. Există unele preocupări privind siguranța, dar măsurile de precauție care urmează fac mini mini trambuline un instrument de antrenament sigur pentru adulții mai în vârstă.
Video al zilei
Impact scăzut
O trambulină oferă o rutină cardio și forță de antrenament cu impact redus pentru adulții mai în vârstă. Un design al trambulinei include un covor flexibil, atașat de arcuri, care oferă o aterizare mai moale decât majoritatea suprafețelor. Acest lucru vă permite să efectuați exerciții de impact cu impact redus. Jumpingul, alergarea și mersul pe trambuline este mai puțin dur pe oase. Jurnalul de artrită recomandă mini trambuline ca metodă de a gestiona artrita cu exerciții fizice.
Beneficii
Beneficiile exercițiilor pe trambuline includ o masă osoasă mărită, echilibru, rezistență și flexibilitate. Exercițiul scade excesul de greutate, care ajută la prevenirea bolilor. Utilizarea unei trambuline este sigură și oferă toate avantajele asociate cu exercițiile fizice regulate.
Siguranță
Siguranța trebuie să fie practicată atunci când se utilizează toate echipamentele de antrenament. Pentru antrenament în siguranță cu o mini trambulină, urmați aceste sfaturi pentru a preveni vătămarea: Căutați aprobarea medicului înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Condiționați corpul să stea și să meargă fără sprijin. Păstrați spațiul direct în jurul mini-trambulinei pentru a evita oprirea la intrarea și ieșirea din trambulină. Purtați pantofi care sunt confortabili și evitați pantofii care sunt înălțați, cum ar fi adidași de tip platformă, care vă pot provoca răsucirea gleznei. Folosiți accesorii de siguranță atunci când sunt disponibile. Multe companii de trambulină cum ar fi barele de mâner pentru exerciții care adaugă stabilitate și siguranță la salt la antrenament.
Riscuri
Beneficiile de a lucra pe o mini trambulină depășesc riscurile, dar este important să recunoaștem acele riscuri. Datorită pierderii generale a echilibrului și a mușchiului care vine cu îmbătrânirea, riscul de cădere este mai mare pentru adulții în vârstă. Se poate produce și supraexpirație, cauzând deshidratare, oboseală sau anomalii ale inimii și respirației. Urmați toate măsurile de siguranță și căutați medicul dumneavoastră înainte de a începe o exercițiu de mini trambulină.
