Antrenamentul de forță cu greutăți mari poate fi o modalitate eficientă de a adăuga o masă musculară slabă și de a dezvolta un fizic care izbucnește cu putere funcțională. Odată cu vârsta, anumite aspecte ale antrenamentului cu greutate mare pot ridica probleme, în special cu efectele asupra sănătății oaselor, diminuarea țesutului muscular și afectarea articulațiilor. Totuși, atunci când este făcut cu atenție, corect și consecvent, antrenamentul cu greutate mare este perfect sigur ca un regim de fitness pe termen lung.
Videoclipul zilei
Siguranța în consistență
Cheia pentru a face ca pregătirea în greutate să fie sigură ca un program pe termen lung este coerența. Dacă luați în mod frecvent pauze extinse de la un program de ridicare greu - de luni de zile - veți avea dificultăți în asumarea multor efecte dăunătoare. Cea mai sigură modalitate de a ridica pe termen lung este să o faceți în mod continuu. Aceasta dezvoltă o bază tot mai mare de rezistență fundamentală și vă oferă beneficiile creșterii densității osoase și întăririi articulațiilor și tendoanelor pe termen lung. De asemenea, asigurarea că veți obține perioade de odihnă adecvate în timpul programului dvs. săptămânal de antrenament va merge mult spre atenuarea oricărui impact periculos asupra sănătății dumneavoastră.
