Kickboxingul este un exercițiu distractiv și eficient. gândiți-vă cu atenție înainte de ao încorpora în planurile de exerciții pe durata sarcinii. În general, femeile sunt încurajate să continue să participe la exerciții pe care le-au efectuat înainte de sarcină, dar kickboxing-ul este un exercițiu unic și ar trebui urmate anumite orientări. Exercițiul de exerciții fizice ar trebui să înceteze după primul trimestru, în timp ce utilizarea pungii trebuie să fie moderată pentru a proteja uterul și bebelușul de jaf în timpul loviturilor și loviturilor. Verificați întotdeauna cu moașa sau medicul OB despre exerciții specifice și despre sarcină.
Videoclipul zilei
Exercitarea în timpul sarcinii
Majoritatea femeilor însărcinate beneficiază de exerciții în timpul sarcinii. Exercițiile fizice pot reduce scăderea excesivă în greutate, pot reduce riscul de diabet gestational și vă vor ajuta să dormiți mai bine. Activitatea aerobică ușoară, cum ar fi mersul pe jos și înotul, sunt ideale pentru majoritatea femeilor care se confruntă cu sarcini sănătoase. Exerciții mai intense ar putea fi potrivite dacă ați stabilit o bază de fitness sănătoasă înainte de sarcină. Ar trebui să ascultați corpul și să vă adaptați exercițiile pe baza confortului dumneavoastră. Bea multa apa.
În primul trimestru, uterul crește de la mărimea unei mici pere la mărimea unui grapefruit la 12 săptămâni. Multe femei nu-și dau seama că sunt însărcinate până în primul trimestru. În timpul primului trimestru, uterul este destul de bine protejat de pelvis. Cu toate acestea, este important să fiți precaut și să evitați orice traumă abruptă a abdomenului inferior.
Partea periculoasă a kickboxing-ului și a sarcinii timpurii este riscul de traumă dacă spargi un partener. Evitați expunerea corpului la bătăi și lovituri de către o altă persoană. Nu permiteți unui partener să vă spargă. Alegeți să practicați pe cineva care deține ținte sau o pungă de perforare, mai degrabă decât sparring pentru practică sau concurență. Relaxați-vă intensitatea obișnuită pentru a evita prea mult din respirație sau trăgând un mușchi sau un ligament. Luați-o ușor și ascultați-vă corpul. Evitați mișcările excesive sau mișcările exagerate.
Semne periculoase
