Este sigur să luați ceară de psyllium în timp ce alăptați atâta timp cât beți o mulțime de fluide. Psillium husk este stratul exterior de mucilage în jurul semințelor plantei Plantago ovata, care este cultivat în principal în India. Acesta este luat pentru beneficiile sale de fibre, care includ îmbunătățirea sănătății tractului digestiv și a nivelului de colesterol.
Videoclipul zilei
Despre Psyllium Husk
Coji de Psyllium este o fibră de plante pură care trece nedigerată prin stomac și intestin subțire. În colon, acesta poate fi fermentat de bacterii care apar în mod natural. Cojile absorb apa și formează o masă spongioasă, gelatinoasă, care stimulează intestinele să se miște. O porție de 15 g de coji de psyllium asigură 11,5 g fibră totală, 60 până la 70% fibre solubile. Adaosul de fibre recomandat pentru femei este de 25 g pe zi. O porție conține, de asemenea, 30 de calorii, în principal din carbohidrați.
Beneficii pentru sănătate
Cojile de psyllium afectează scaunele și ameliorează constipația, hemoroizii și fisurile anale, făcând scaunele mai ușor de trecut și reducând nevoia de tulpină. Reduce crampele, durerile și neregularitățile din sindromul intestinului iritabil. Îmbunătățește diareea apoasă, prin absorbția apei și dând textură scaunului. Psillium husk, de asemenea, scade colesterolul LDL total și "rău" și poate scădea riscul bolilor de inimă. Cerealele și alte produse care conțin cel puțin 1,7 g psyllium pe porție pot purta o cerere de etichetă cu privire la beneficiile lor pentru sănătatea inimii. Psilliul poate, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge după masă la persoanele cu diabet zaharat.
Dozaj și precauții
O doză tipică pentru psyllium este de 15 g pe zi, împărțită în trei doze. Coji de Psyllium este de obicei luată ca o pulbere amestecată în apă sau suc. Beți imediat sau se formează un gel care este aproape imposibil de băut. DrPullen. com recomandă amestecarea dozei într-un pahar de apă, beți-l, apoi urmăriți-l cu un pahar mare de apă pentru al dilua în stomac. Psilliul poate cauza gaze, dureri de stomac, diaree, constipație și greață. Poate interacționa cu carbamazepina și litiul. Dacă luați un supliment de fier, luați-l cu o oră înainte sau patru ore după doza de psyllium, deoarece psyllium poate scădea absorbția de fier.
Aportul de lichide
Este esențial să consumați fluide adecvate atunci când utilizați coji de psyllium. Cerințele de fluid sunt crescute atunci când asistați din cauza producției de lapte. Dacă alăptați exclusiv, produceți aproximativ 25 uncii pe zi de lapte matern. Potrivit Asociației Americane de Dieteticieni, mamele care alăptează au nevoie de aproximativ 13 cesti de fluid zilnic. Pastrati apa, laptele sau sucul fara grasimi sau grasimi la indemana pentru a bea in timp ce ingrijiti si faceti obiceiul de a bea un pahar de apa sau lapte dupa ce ii ingrijesti bebelusul de fiecare data.Limitați băuturile cu cafeină la cel mult două sau trei cești pe zi. Cofeina este un diuretic care vă face să pierdeți mai multă lichid și vă poate determina copilul să devină iritabil sau să aibă dificultăți de somn. Gura uscată, urina de culoare închisă sau urinarea frecventă sunt semne că nu primiți suficiente lichide.
