Uleiul de semințe de vită oferă grăsimi vitale pe care un copil în curs de dezvoltare are nevoie, dar poate, de asemenea, să reprezinte un pericol pentru o sarcină în desfășurare. Înțelegerea riscurilor și a beneficiilor uleiului din semințe de in, vă poate ajuta să luați o decizie cu privire la includerea acestui ulei în dieta dvs. de sarcină. Consultați un medic înainte de a utiliza ulei de semințe de in sau luați orice decizie privind modificările dietetice în timpul sarcinii.
Videoclipul zilei
Uleiul de flax
Uleiul de semințe de in este derivat din planta de in, Linum usitatissimum. O componentă majoră a semințelor de in este acidul gras omega-3, numit acid alfa-linolenic sau ALA. Deoarece organismul uman nu poate face grăsimi omega-3, trebuie să le obțineți prin alimente sau suplimente, cum ar fi uleiul de pește, nucile și inul. Uleiul de semințe conține 45 până la 65 procente ALA, restul fiind alcătuit din acizi grași omega-6 și cantități mici de alte grăsimi. Organismul utilizează ALA pentru a face alte două importante omega-3 grăsimi, DHA și EPA.
Beneficii potențiale de sarcină
Uleiul de semințe de vacă, luat în timpul sarcinii, poate ajuta dezvoltarea fătului la făt. Bebelusii care nu obtin o cantitate suficienta de grasimi omega-3 in timpul dezvoltarii sunt mai predispusi sa aiba o greutate mica la nastere si o circumferinta mica a capului la nastere, iar placenta va fi mai mica in uter, potrivit Institutului Franklin. DHA în special a fost legată de dezvoltarea creierului și ochilor. Corpul femeii gravide poate furniza DHA copilului în curs de dezvoltare doar dacă o înghită prin consumul unor surse cum ar fi fructele de mare sau dacă o creează în organism după consumarea ALA.
Considerații
Echilibrarea nevoii de acizi grași omega-3 și pericolele potențiale ale uleiului de semințe de in în timpul sarcinii pot constitui o problemă pentru mamele care urmează să fie. Pentru cel mai sigur curs, evitați utilizarea uleiului din semințe de in, ca sursă de ALA, și concentrați-vă în loc de alte surse alimentare de acizi grași omega-3 în timpul sarcinii, cum ar fi fructele de mare, nucile, legumele marine, semințele de in, întregi sau solul și legumele cu frunze verzi. Dacă doriți să utilizați ulei din semințe în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult puteți utiliza în siguranță și dacă aveți factori de risc specifici care măresc riscul general de naștere prematură.
