Tediul, plictiseala și lipsa sunt cuvinte asociate uneori cu o dietă, în timp ce îngăduința nu este deseori. Dacă încercați să scăpați în greutate, găsirea unui echilibru între alegerea celor mai sănătoase alimente pe o bază consistentă și lupta împotriva dorinței de a se deda la alimentele dvs. preferate poate fi o provocare. Aflați cum să vă răsfățați și să vă îndepliniți în continuare obiectivele de dietă.
Videoclipul zilei
>
Beneficii de indulgență
Când vă răsfățați puțin asupra dietei, beneficiați atât din punct de vedere psihologic cât și din punct de vedere fizic, spune autorul "Cheatului de a pierde dieta", Joel Marion. Pe măsură ce vă reduceți caloriile, nivelul de leptină al organismului, care semnalează corpului dumneavoastră dacă sunteți înfometat sau nu, scade. Marion spune că un ieftin sau indulgență ajută la creșterea nivelului de leptină, trimițând corpului semnalul că nu ești prea foame și că continuă să eliberezi grăsime. Știind că poți avea ocazional o indulgență, poate fi mai ușor să rămâi concentrat pe consumul sănătos în cele mai multe zile ale săptămânii.Planificarea pentru indulgențe
Cheia pentru a vă satisface cu succes în timp ce dieta este de a vă planifica indulgențele alimentare în programul dvs. săptămânal sau zilnic de alimentație. Indulgențele planificate elimină vina pe care o simțiți de la a manca ocazional un tratament. In plus, Judith S. Beck, autorul solutiei "Beck Diet Solution", indica faptul ca o parte din succesul pierderii in greutate are flexibilitatea de a include tratamentele planificate in dieta ta, precum si de a invata sa te auto-monitorizezi in timp ce schimbi obiceiurile alimentare. Rezervați caloriile de indulgență planificate în alocarea de calorii sau planificați să exersați mai mult pentru a arde calorii suplimentare în zilele în care consumați un tratament special.Tipuri de indulgențe
În timp ce sunteți la începutul dietei dvs., este posibil să vă îngrijiți de indulgențele care au făcut anterior parte din dieta zilnică. Prajiti de cartofi prăjiți, prăjituri, chipsuri sau fast-food vă pot apela. În cazul în care alimentele rapide sunt indulgența dvs. de alegere, comandați o porție de copil și împărțiți masa cu un prieten pentru a mânca mai puține calorii. Achiziționați un singur brânză sau un modul cookie dintr-o brutărie, în loc să coaceți un lot întreg.Cumpărați un sac de o singură porție de chips-uri pentru a evita să aveți toată sacul la domiciliu. În timp, pofta ta pentru acele tipuri de alimente poate scădea. Căutați indulgențe ușor mai sănătoase atunci când este posibil. Ciocolata neagra este mai sanatoasa decat ciocolata cu lapte, chipsurile coapte sunt mai putine in calorii decat cele prajite, iar brunolele facute cu merele permit sa va indulci intr-o maniera sanatoasa.
