după o vătămare a gleznei va depinde de tipul rănirii pe care ați suferit-o, de cât de gravă este și de faptul dacă medicul vă va șterge. Pentru o leziune ușoară la nivelul gleznei, care are o vechime de câteva săptămâni, mașina eliptică ar putea fi o modalitate foarte bună de a vă face cardio. Dacă ați spart o gleznă săptămâna trecută sau ați suferit o entorsă severă cu câteva zile în urmă, ar trebui să lucrați cu medicul și cu terapeutul fizic pentru a crea un program de exerciții pentru situația dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Accidente
Durerea gleznei este un simptom al unei varietăți de probleme. Medic de familie. org explică faptul că durerea gleznică care începe după o cădere sau o răsucire poate indica o fractură sau entorsă. Dacă nu puteți suporta greutatea pe gleznă, consultați imediat un medic. Dacă puteți suporta greutatea pe picior, dar totuși aveți o mulțime de umflături, mențineți piciorul ridicat și lăsați-l să se odihnească. Dacă încă doare după o zi sau mai mult, adresați-vă medicului.
Beneficii
După ce glezna se stabilizează sau dacă vătămarea dvs. a fost ușoară, elipticul ar putea fi un plus bun pentru antrenament. Spre deosebire de mersul în aer liber, puteți opri ori de câte ori aveți nevoie. Forțele de impact ale terenului pe eliptice sunt mai puțin decât în timpul funcționării și, deoarece toată mișcarea este controlată și nu există răsucire sau întoarcere, este puțin probabil să vă scuturați glezna ca și cum ați putea într-o clasă de pas.Durerea
Pe măsură ce vă recuperați de la vătămarea dumneavoastră, durerea ar trebui să fie întotdeauna ghidul dumneavoastră. Opriți de fiecare dată când glezna dvs. începe să doară. În funcție de cât de gravă a fost vătămarea, s-ar putea să dureze luni înainte de a vă putea mișca cum ați procedat înainte de rănire. Exercitarea este esențială pentru a ajuta la vindecarea corectă a prejudiciului și a preveni renunțarea.Medicul dvs. și terapeutul fizic vă pot ajuta să vă asigurați că alegeți planul adecvat de exerciții pentru vătămarea dumneavoastră.
