Sunteți hotărât să faceți alegeri mai sănătoase, astfel încât să începeți o rutină intensă de antrenament. Sunteți obosit și amețit, dar decideți să persevereze, astfel încât să puteți pierde în greutate și să se simtă mai bine. După câteva zile de efort fizic greu, pasi pe scară și abia așteaptă să vezi numărul mai mic. Scara nu este ruptă și citiți corect numerele. Ați câștigat greutate.
Videoclipul zilei
Teoria nr. 1
Dacă întrebați instructorul de aerobic ce se întâmplă, ea vă poate spune foarte bine că vă transformați grăsimea în mușchi. Mike Boggs, specialist certificat de rezistență, explică faptul că acest lucru este aproape, dar inexact. Atunci cand corpul tau devine mai potrivit, celulele tale grase se micsoreaza si celulele tale musculare se extind. Deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsime, acest lucru explică o ușoară creștere în greutate după ce a început recent un nou program de exerciții fizice.
Teoria nr. 2
Keri Glassman, nutriționist și autor al "Dietei O2", spune că exercițiul ar putea provoca creșterea în greutate din trei motive. În primul rând, exercițiile îți măresc foamea, făcându-te să mănânci mai mult. În al doilea rând, atunci când vă exercitați, aveți sentimente de drept. S-ar putea să te simți ca și cum ai câștigat un tratament suplimentar. În al treilea rând, exercițiile fizice nu ard prea multe calorii așa cum credeți. Acești trei factori se combină atunci când începeți un plan riguros de exerciții fizice și duceți la creșterea în greutate.
Teoria nr. 3
Articolul din revista "Timpul", "De ce exercițiul nu te va face mai subțire", sugerează că multe concepții despre pierderea în greutate care rezultă din exercițiu sunt incorecte. Un studiu realizat de Biblioteca Publică de Științe a arătat de fapt că femeile care au exercitat timp de șase luni au pierdut aceeași greutate ca femeile dintr-un grup de control care nu și-au exercitat deloc. Se pare că pierderea în greutate a fost mai mult rezultatul scrierii tot ce au mâncat în scopuri de testare decât de la exerciții fizice.
Teoria nr. 4
Exercițiul vă face să transpirați și dacă nu completați suficient de repede lichidele lipsă, puteți suferi deshidratare. Deshidratarea determină corpul să se mențină în apă și poate duce la o ușoară creștere în greutate. Harvard Health sugerează să bei până la trei cești de apă pe oră și chiar mai mult dacă transpirați excesiv de la antrenament.
