Puteți considera scala prietenului tău după ce ai făcut o răceală sau o gripă. Între pierderea poftei de mâncare și febră, este posibil să observați că ați pierdut câteva kilograme după săptămâna în care ați fost bolnav. Cu toate acestea, este posibil să aveți dificultăți în menținerea greutății atunci când începeți să vă simțiți mai bine. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta despre boala și dieta dumneavoastră.
Video al zilei
Boală și pierdere în greutate
Deși durata frigului sau a gripei poate varia, durează de obicei o săptămână sau mai puțin. Dacă ați pierdut o cantitate considerabilă de greutate în timpul respectiv, este mai mult decât probabil că nu ați pierdut mult, dacă este cazul, grăsime nedorită. Medic de familie. org spune că dacă pierzi mai mult de 2 kilograme într-o săptămână, pierzi mai multă apă și mușchi decât grăsime.
Mâncați și beți când sunteți bolnav
Este posibil să nu vă simțiți mâncați când sunteți bolnav, dar este important să încercați să mâncați sau, cel puțin, să beți, pentru alimentație și hidratare. Opțiunile bune includ sucuri clare, băuturi sport, bulion și apă.
Supa, cum ar fi supa de pui de pui, face o alegere buna atunci cand esti bolnav pentru ca fluidele si sodiul te ajuta sa stai hidratat, in timp ce puiul furnizeaza proteine. Dacă vă simțiți greață, încercați să vă bateți pe biscuiți, prajituri sau paste făinoase sau orez.
Mâncarea în timpul recuperării
Un semn pe care îl simțiți mai bine este revenirea apetitului. Cu toate acestea, după ce ați mâncat prost timp de câteva zile, este posibil să fiți supărați, ceea ce vă va face greu să vă controlați mâncarea pentru a menține greutatea. Deși ar putea fi dificil să se împiedice revenirea unor astfel de kilograme, alimentarea dietei cu alimente bogate în nutrienți în timpul fazei de recuperare poate ajuta la limitarea câtorva creșteri în greutate și la reducerea riscului de a câștiga mai multă greutate decât ați început cu.
Alimentația pentru sănătatea imunității
În timp ce nu puteți elimina orice problemă de răceală sau gripa, alegerea corectă a alimentelor vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos și puternic, ceea ce poate îmbunătăți lupta organismului împotriva acestor bug-uri. Imbogatirea alimentara include fructe, legume si cereale integrale.
Mâncarea mai multor astfel de alimente cu conținut scăzut de calorii poate, de asemenea, să vă ușureze obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase, care este de asemenea bună pentru sănătatea imună.
