În unele moduri, este mai ușor să pierzi în greutate dacă ești mai greu; în alte moduri, e mai greu. În comparație cu o persoană mai ușoară, ardeți mai multe calorii prin aceeași cantitate de exercițiu, spune CSG Network. Cu toate acestea, fiind grele poate limita capacitatea de a efectua anumite exerciții care vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Consultați-vă medicul pentru recomandări medicale înainte de a implementa modificări ale stilului de viață menite să ajute la scăderea în greutate.
Video al zilei
Calorii arse
Cu cat esti mai greu, cu atat mai multe calorii arde corpul in timpul exercitiilor fizice si isi indeplinesc functiile metabolice de baza pe tot parcursul zilei. De exemplu, un 100-lb. Persoana care merge pe jos timp de 30 de minute, la un ritm rapid de 3. 5 mile pe oră, arde aproximativ 91 de calorii, spune CSG Network. A 200-lb. persoana care merge pe aceeași durată și distanță, la aceeași viteză, arde 182 de calorii. Prin urmare, o persoană mai grea poate arde mai multe calorii decât o persoană mai ușoară care face același exercițiu. Acest lucru poate determina persoana mai grea să creeze mai mult un deficit de calorii, pierzând astfel o cantitate mai mare de greutate.
Factorii și obiceiurile comportamentale pot face relativ mai dificil pentru o persoană supraponderală să piardă în greutate. Cu excepția cazului în care greutatea dumneavoastră suplimentară este rezultatul unei boli, al unui efect secundar al medicamentelor sau al unei afecțiuni asemănătoare cu factorii fizici aflați în afara controlului dumneavoastră, probabil că ați câștigat greutatea pe o perioadă de ani, prin obiceiurile de mâncare și stilul de viață. De exemplu, dacă ați câștigat o greutate pe o perioadă lungă de timp prin supraalimentare și o lipsă de exerciții fizice, pierderea acestei greutăți necesită o revizuire pe termen lung a obiceiurilor dvs. de mâncare și exerciții fizice.
Avertismente
Atunci când încercați să scăpați în greutate, o metodă comună este de a reduce numărul de calorii consumate zilnic pentru a crea un deficit de calorii. Cu toate acestea, organismul are nevoie de un anumit număr de calorii și alte substanțe nutritive zilnic. Chiar și atunci când dieta pentru pierderea în greutate, este considerat nesigur pentru orice mascul de a consuma mai puțin de 1, 800 de calorii zilnic, potrivit calculatorului IMC.Pentru o femeie, limita inferioară sigură este de 1, 200 de calorii.
