Cercetarea privind performanța sportivă a adunat indicii tantalizante dimineața sau după-amiaza exercitarea poate influența succesul antrenamentului dvs., în funcție de modul în care vă vedeți obiectivele. Deși niciun studiu nu a găsit antrenamente pe timp de noapte pentru a avea beneficii specifice, se pare că oricând alegeți să lucrați este mai bine decât niciodată.
Video al zilei
Exercițiul de dimineață pentru controlul greutății
Mai multe studii indică faptul că exercițiile de dimineață devreme pot îmbunătăți câștigurile în controlul greutății. Un studiu realizat în 2010 în Belgia și publicat în Jurnalul de Fiziologie a solicitat subiecților săi bărbați să se dedice unor mese bogate în calorii și bogate în grăsimi. Barbatii care au exercitat inainte de micul dejun in fiecare zi au evitat cresterea in greutate si spikele de glucoza pe care le-au experimentat cei care nu au experimentat. Un alt studiu, realizat la Universitatea de Stat din Appalachian în 2011, a constatat că participanții care au exercitat la 7 a. m. a îmbunătățit tiparele de somn și a scăzut tensiunea arterială.
